O
que
o
'
pum
'
pode
revelar
sobre
sua
saúde
Você
já
se
perguntou
o
que
o
cheiro
e
a
frequência
de
os
gases
intestinais
(
o
"
pum
"
)
podem
revelar
sobre
sua
saúde
?
Embora
possa
parecer
um
tabu
,
esses
sinais
podem
fornecer
pistas
sobre
o
funcionamento
de
o
seu
sistema
digestivo
.
A
flatulência
(
os
gases
)
é
um
processo
fisiológico
normal
que
resulta
de
a
digestão
e
fermentação
de
alimentos
em
o
trato
digestivo
.
Pessoas
saudáveis
costumam
eliminar
gases
de
10
a
20
vezes
por
dia
–
muitas
vezes
de
forma
imperceptível
.
O
problema
ocorre
quando
surgem
mudanças
significativas
em
o
padrão
de
os
gases
,
especialmente
se
acompanhadas
de
outros
sintomas
,
como
frequência
excessiva
,
distensão
abdominal
e
um
mau
cheiro
muito
forte
.
Não
é
possível
determinar
um
diagnóstico
específico
apenas
por
o
odor
ou
barulho
de
os
gases
e
,
por
isso
,
é
recomendado
avaliação
médica
em
casos
de
desconforto
frequente
.
Abaixo
,
em
esta
reportagem
você
vai
ver
:
O
que
acontece
com
o
nosso
corpo
quando
soltamos
gases
?
É
saudável
quando
a
pessoa
solta
gases
em
excesso
?
Como
são
os
gases
característicos
de
uma
pessoa
saudável
?
Segurar
‘
pum
’
faz
mal
para
a
saúde
?
Quais
são
as
dicas
para
evitar
o
excesso
de
gases
?
O
que
acontece
em
o
corpo
quando
soltamos
gases
?
O
corpo
naturalmente
produz
gases
durante
a
digestão
e
a
fermentação
de
os
alimentos
em
o
sistema
digestivo
.
As
bactérias
presentes
em
o
intestino
fermentam
carboidratos
que
não
foram
digeridos
,
produzindo
gases
como
hidrogênio
,
dióxido
de
carbono
,
enxofre
e
metano
.
Esses
gases
se
acumulam
em
o
intestino
e
são
eliminados
por
o
ânus
,
em
um
processo
chamado
flatulência
.
Além
de
isso
,
o
corpo
também
pode
eliminar
por
esse
sistema
o
excesso
de
ar
engolido
durante
a
alimentação
–
isso
ocorre
quando
a
pessoa
não
mastiga
bem
os
alimentos
ou
fala
a
o
mastigar
.
A
médica
Ivia
Magalhães
,
que
possui
especialização
em
Doenças
Funcionais
de
o
Aparelho
Digestivo
por
o
Albert
Einstein
,
explica
que
não
é
possível
determinar
um
diagnóstico
específico
apenas
por
o
odor
ou
barulho
de
os
gases
e
,
por
isso
,
é
recomendado
avaliação
médica
em
casos
de
desconforto
frequente
.
Mas
os
seguintes
sinais
podem
ser
considerados
:
Gases
resultantes
de
a
fermentação
de
alguns
carboidratos
(
como
batatas
,
feijões
ou
alimentos
ricos
em
fibras
)
podem
ser
expelidos
com
maior
volume
,
produzindo
sons
mais
altos
.
Esses
gases
geralmente
têm
pouco
ou
nenhum
cheiro
desagradável
,
pois
não
contêm
enxofre
;
Gases
com
cheiro
muito
forte
,
geralmente
,
indicam
a
presença
de
enxofre
,
que
é
produzido
durante
a
digestão
de
alimentos
ricos
em
proteínas
ou
compostos
sulfurosos
,
como
ovos
,
brócolis
,
couve-flor
,
cebola
e
alho
;
A
frequência
elevada
de
os
gases
pode
estar
associada
a
a
má
absorção
de
nutrientes
,
intolerâncias
alimentares
ou
um
desequilíbrio
bacteriano
em
o
intestino
.
Prende
o
intestino
?
Veja
o
que
dizem
nutricionistas
sobre
supostos
'
vilões
'
de
a
digestão
É
saudável
quando
a
pessoa
solta
gases
em
excesso
?
A
produção
excessiva
de
gases
intestinais
pode
ser
sinal
de
alimentação
rica
em
alimentos
fermentativos
(
FODMAPs
)
,
como
feijão
,
ervilha
,
lentilha
e
cebola
,
intolerâncias
alimentares
,
disbiose
ou
indicar
distúrbios
como
síndrome
de
o
intestino
irritável
.
Entenda
:
FODMAP
é
uma
sigla
em
inglês
para
fermentable
oligo
-
,
di
-
,
monosaccharides
,
and
polyols
.
Em
português
:
oligossacarídeos
,
dissacarídeos
,
monossacarídeos
e
poliois
fermentáveis
.
Entre
os
alimentos
estão
frutas
,
vegetais
,
temperos
,
lactose
,
cereais
e
massas
.
Veja
mais
aqui
!
Além
de
isso
,
a
constipação
intestinal
pode
contribuir
para
o
aumento
de
a
frequência
e
o
mau
cheiro
de
o
pum
,
em
virtude
de
as
fezes
ficarem
por
mais
tempo
em
o
intestino
.
Se
sintomas
associados
a
o
excesso
de
gases
,
como
dor
abdominal
,
distensão
abdominal
,
arrotos
e
perda
de
peso
,
surgirem
com
frequência
,
é
recomendado
avaliação
médica
,
porque
podem
indicar
outros
problemas
de
saúde
.
Como
são
os
gases
característicos
de
uma
pessoa
saudável
?
Conforme
médicas
ouvidas
por
o
g1
,
pessoas
saudáveis
geralmente
possuem
gases
com
odor
leve
e
a
frequência
varia
conforme
a
dieta
e
os
hábitos
individuais
–
com
uma
dieta
equilibrada
,
os
gases
são
menos
frequentes
e
com
menos
odor
.
'
Vilões
de
o
intestino
'
:
existe
mesmo
alimento
que
prende
ou
solta
?
Faça
teste
em
quiz
de
o
g1
Calculadora
de
a
água
:
descubra
quanto
você
deve
beber
por
dia
;
2
litros
não
valem
para
todos
O
que
acontece
com
o
corpo
quando
paramos
de
comer
açúcar
?
Segurar
‘
pum
’
faz
mal
a
a
saúde
?
Segurar
os
gases
não
é
recomendado
,
em
a
medida
em
que
pode
gerar
desconforto
,
distensão
e
até
dor
abdominal
em
alguns
casos
.
Quais
são
as
dicas
para
evitar
o
excesso
de
gases
?
Diminuir
o
consumo
de
alimentos
que
podem
causar
gases
,
como
:
feijão
,
leite
de
vaca
e
derivados
,
ervilha
,
lentilha
,
grão-de-bico
,
brócolis
,
alho
,
repolho
e
bebidas
gaseificadas
.