Exagerar
em
o
álcool
e
beber
pouca
água
pode
causar
problemas
cardíacos
Festas
de
fim
de
ano
significam
reencontros
,
calor
,
comida
farta
—e
muitas
vezes
mais
álcool
de
o
que
o
habitual
.
Em
esse
cenário
,
uma
orientação
aparece
de
forma
quase
intuitiva
:
beber
água
entre
os
drinks
e
manter
o
corpo
hidratado
para
evitar
mal-estar
em
o
dia
seguinte
.
Mas
isso
realmente
funciona
?
E
até
que
ponto
a
hidratação
interfere
em
a
digestão
,
em
a
ressaca
e
em
a
pressão
arterial
?
O
g1
ouviu
especialistas
para
responder
a
as
perguntas
.
As
respostas
convergem
:
a
água
não
impede
os
efeitos
de
o
álcool
,
mas
reduz
danos
,
melhora
sintomas
e
ajuda
o
organismo
a
lidar
melhor
com
os
excessos
típicos
de
a
temporada
.
Por
que
a
hidratação
importa
mais
em
as
festas
Segundo
a
médica
nutróloga
integrante
de
o
Comitê
Científico
de
o
Instituto
Vencer
o
Câncer
Andrea
Pereira
,
o
conjunto
de
fatores
de
as
festas
—excesso
de
açúcar
,
gordura
,
calor
e
álcool—
representa
um
pacote
de
desafios
metabólicos
.
“
Em
esse
período
,
a
ingestão
calórica
aumenta
muito
,
especialmente
a
de
carboidratos
simples
.
A
água
ajuda
a
diluir
a
concentração
de
glicose
em
o
sangue
e
a
manter
o
corpo
em
equilíbrio
”
,
explica
.
Andrea
relembra
que
o
organismo
tem
uma
perda
natural
de
cerca
de
2
litros
de
água
por
dia
,
diferença
entre
o
que
produz
e
o
que
absorve
.
“
Por
isso
a
recomendação
diária
gira
em
torno
de
2
litros
.
É
o
mínimo
para
manter
as
funções
fisiológicas
operando
bem
—e
durante
as
festas
,
essa
necessidade
fica
ainda
mais
evidente
.
”
O
cardiologista
e
médico
de
o
esporte
Bruno
Sthefan
,
detentor
de
títulos
reconhecidos
por
a
Sociedade
Brasileira
de
Cardiologia
(
SBC
)
e
por
a
Sociedade
Brasileira
de
Medicina
de
o
Exercício
e
de
o
Esporte
(
SBMEE
)
,
reforça
a
ideia
:
“
Em
as
festas
,
somamos
três
fatores
que
desidratam
o
organismo
:
álcool
,
calor
e
refeições
ricas
em
sal
,
gordura
e
açúcar
.
Isso
piora
a
circulação
,
sobrecarrega
o
coração
e
aumenta
o
risco
de
tontura
,
dor
de
cabeça
e
mal-estar
.
”
Intercalar
água
com
álcool
ajuda
?
Sim
,
e
por
mais
de
um
motivo
O
álcool
tem
efeito
diurético
:
aumenta
a
urina
,
acelera
a
perda
de
líquidos
e
contribui
para
sintomas
clássicos
de
a
ressaca
,
como
boca
seca
,
dor
de
cabeça
e
sonolência
.
Por
isso
,
segundo
a
nutróloga
Andrea
Pereira
,
alternar
água
entre
os
drinks
ajuda
de
duas
maneiras
:
compensa
parte
de
a
desidratação
e
reduz
a
velocidade
de
ingestão
alcoólica
,
o
que
já
diminui
a
intensidade
de
os
sintomas
em
o
dia
seguinte
.
Nutricionista
de
o
Hospital
Samaritano
Higienópolis
,
de
a
Rede
Américas
,
Thais
Fernanda
reforça
que
essa
estratégia
não
impede
os
efeitos
de
o
álcool
,
mas
atenua
tontura
,
cefaleia
e
mal-estar
.
é
um
hábito
simples
e
eficaz
:
“
A
água
não
evita
a
embriaguez
,
mas
ameniza
náuseas
e
boca
seca
.
É
uma
forma
de
proteger
o
organismo
.
”
Embora
não
exista
recomendação
oficial
,
Sthefan
sugere
uma
regra
prática
fácil
de
seguir
:
um
copo
grande
de
água
para
cada
drink
alcoólico
.
Em
festas
longas
ou
ambientes
muito
quentes
,
ele
orienta
aumentar
a
reposição
para
cerca
de
500
ml
por
hora
.
Hidratação
não
‘
protege
’
o
fígado
,
mas
reduz
estrago
Um
mito
comum
é
imaginar
que
beber
água
acelera
o
metabolismo
de
o
álcool
.
Não
é
verdade
.
“
A
água
não
afeta
a
metabolização
de
o
álcool
por
o
fígado
”
,
ressalta
Andrea
.
“
O
que
ela
faz
é
reduzir
sintomas
e
ajudar
o
corpo
a
lidar
melhor
com
os
efeitos
de
a
desidratação
.
”
O
processo
de
quebra
de
o
álcool
continua
acontecendo
em
o
ritmo
de
o
organismo
—principalmente
em
o
fígado
—
,
independentemente
de
a
quantidade
de
água
ingerida
.
Ou
seja
:
água
ajuda
em
a
ressaca
,
não
em
a
eliminação
de
o
álcool
.
Os
pratos
típicos
de
fim
de
ano
,
recheados
de
gordura
,
sal
e
carboidratos
,
exigem
mais
de
o
sistema
digestivo
.
Uma
pessoa
desidratada
tem
digestão
mais
lenta
e
maior
chance
de
azia
,
estufamento
e
desconforto
.
Thaís
explica
que
“
beber
água
em
quantidade
adequada
auxilia
em
a
digestão
e
evita
sintomas
como
azia
e
estufamento
”
.
Andrea
acrescenta
que
a
hidratação
ajuda
indiretamente
a
o
reduzir
a
ingestão
de
bebidas
calóricas
durante
as
refeições
.
Os
efeitos
de
a
desidratação
A
desidratação
gera
sintomas
físicos
,
como
tontura
,
dor
de
cabeça
e
mal-estar
.
A
explicação
para
eles
é
simples
:
sangue
é
,
em
grande
parte
,
água
.
Com
menos
líquido
circulando
,
diminui
o
volume
sanguíneo
e
chega
menos
oxigênio
a
o
cérebro
e
a
outros
órgãos
.
“
Isso
piora
a
irrigação
cerebral
,
causando
tontura
,
fraqueza
e
dor
de
cabeça
,
especialmente
em
o
calor
”
,
diz
Sthefan
.
Além
de
isso
,
o
corpo
também
precisa
de
água
para
regular
a
temperatura
;
por
isso
,
os
sintomas
ficam
mais
fortes
em
as
festas
a
o
ar
livre
ou
sob
sol
intenso
.
Quem
precisa
de
atenção
redobrada
?
Idosos
,
hipertensos
,
pessoas
que
usam
diuréticos
,
quem
tem
enxaqueca
,
doenças
cardiovasculares
quem
faz
atividade
física
.
Água
de
coco
,
isotônicos
e
outras
bebidas
ajudam
?
Água
é
sempre
a
primeira
escolha
.
Água
de
coco
e
isotônicos
entram
em
situações
específicas
,
como
sudorese
intensa
,
atividade
física
prolongada
ou
exposição
a
o
calor
por
muitas
horas
.
“
Eles
ajudam
a
repor
eletrólitos
perdidos
em
o
suor
,
como
sódio
e
potássio
”
,
explica
Thaís
.
Mas
,
para
o
dia
a
dia
de
as
festas
,
água
é
suficiente
.
O
ideal
é
beber
a
os
poucos
a
o
longo
de
o
dia
,
dizem
os
três
especialistas
.
Grandes
volumes
de
uma
só
vez
não
corrigem
a
desidratação
e
podem
causar
desconforto
.
“
O
corpo
funciona
melhor
com
reposição
contínua
”
,
resume
Sthefan
.
Guia
rápido
para
sobreviver
a
as
festas
sem
desidratar
Comece
o
dia
hidratado
.
Beba
6
a
8
copos
de
água
por
dia
como
base
.