Representação em frases

Beber água entre os drinks e os pratos pesados das festas faz diferença para o corpo?

ID	TEJ_0914
Língua	Português brasileiro
Fonte	G1
Link	https://g1.globo.com/saude/noticia/2025/12/23/beber-agua-entre-os-drinks-e-os-pratos-pesados-das-festas-faz-diferenca-para-o-corpo.ghtml
Título	Beber água entre os drinks e os pratos pesados das festas faz diferença para o corpo?
Subtítulo	Água não impede os efeitos do álcool, mas reduz danos e melhora sintomas típicos das festas, apontam especialistas.
Ano	2025
Corpus	TEJ
Domínio	Jornalístico
Tema	Saúde
Propósito	Noticiar

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~~Exagerar em o álcool e beber pouca água pode causar problemas cardíacos~~

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Festas de fim de ano significam reencontros , calor , comida farta —e muitas vezes mais álcool de o que o habitual .

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Em esse cenário , uma orientação aparece de forma quase intuitiva : beber água entre os drinks e manter o corpo hidratado para evitar mal-estar em o dia seguinte .

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~~Mas isso realmente funciona ?~~

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E até que ponto a hidratação interfere em a digestão , em a ressaca e em a pressão arterial ?

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~~O g1 ouviu especialistas para responder a as perguntas .~~

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As respostas convergem : a água não impede os efeitos de o álcool , mas reduz danos , melhora sintomas e ajuda o organismo a lidar melhor com os excessos típicos de a temporada .

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~~Por que a hidratação importa mais em as festas~~

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Segundo a médica nutróloga integrante de o Comitê Científico de o Instituto Vencer o Câncer Andrea Pereira , o conjunto de fatores de as festas —excesso de açúcar , gordura , calor e álcool— representa um pacote de desafios metabólicos .

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“ Em esse período , a ingestão calórica aumenta muito , especialmente a de carboidratos simples .

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A água ajuda a diluir a concentração de glicose em o sangue e a manter o corpo em equilíbrio ” , explica .

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Andrea relembra que o organismo tem uma perda natural de cerca de 2 litros de água por dia , diferença entre o que produz e o que absorve .

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~~“ Por isso a recomendação diária gira em torno de 2 litros .~~

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É o mínimo para manter as funções fisiológicas operando bem —e durante as festas , essa necessidade fica ainda mais evidente . ”

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O cardiologista e médico de o esporte Bruno Sthefan , detentor de títulos reconhecidos por a Sociedade Brasileira de Cardiologia ( SBC ) e por a Sociedade Brasileira de Medicina de o Exercício e de o Esporte ( SBMEE ) , reforça a ideia :

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“ Em as festas , somamos três fatores que desidratam o organismo : álcool , calor e refeições ricas em sal , gordura e açúcar .

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Isso piora a circulação , sobrecarrega o coração e aumenta o risco de tontura , dor de cabeça e mal-estar . ”

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~~Intercalar água com álcool ajuda ?~~

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~~Sim , e por mais de um motivo~~

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O álcool tem efeito diurético : aumenta a urina , acelera a perda de líquidos e contribui para sintomas clássicos de a ressaca , como boca seca , dor de cabeça e sonolência .

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Por isso , segundo a nutróloga Andrea Pereira , alternar água entre os drinks ajuda de duas maneiras : compensa parte de a desidratação e reduz a velocidade de ingestão alcoólica , o que já diminui a intensidade de os sintomas em o dia seguinte .

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Nutricionista de o Hospital Samaritano Higienópolis , de a Rede Américas , Thais Fernanda reforça que essa estratégia não impede os efeitos de o álcool , mas atenua tontura , cefaleia e mal-estar .

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~~é um hábito simples e eficaz :~~

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“ A água não evita a embriaguez , mas ameniza náuseas e boca seca .

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~~É uma forma de proteger o organismo . ”~~

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Embora não exista recomendação oficial , Sthefan sugere uma regra prática fácil de seguir : um copo grande de água para cada drink alcoólico .

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Em festas longas ou ambientes muito quentes , ele orienta aumentar a reposição para cerca de 500 ml por hora .

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~~Hidratação não ‘ protege ’ o fígado , mas reduz estrago~~

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Um mito comum é imaginar que beber água acelera o metabolismo de o álcool .

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~~Não é verdade .~~

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“ A água não afeta a metabolização de o álcool por o fígado ” , ressalta Andrea .

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“ O que ela faz é reduzir sintomas e ajudar o corpo a lidar melhor com os efeitos de a desidratação . ”

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O processo de quebra de o álcool continua acontecendo em o ritmo de o organismo —principalmente em o fígado — , independentemente de a quantidade de água ingerida .

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Ou seja : água ajuda em a ressaca , não em a eliminação de o álcool .

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Os pratos típicos de fim de ano , recheados de gordura , sal e carboidratos , exigem mais de o sistema digestivo .

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Uma pessoa desidratada tem digestão mais lenta e maior chance de azia , estufamento e desconforto .

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Thaís explica que “ beber água em quantidade adequada auxilia em a digestão e evita sintomas como azia e estufamento ” .

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Andrea acrescenta que a hidratação ajuda indiretamente a o reduzir a ingestão de bebidas calóricas durante as refeições .

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~~Os efeitos de a desidratação~~

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A desidratação gera sintomas físicos , como tontura , dor de cabeça e mal-estar .

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A explicação para eles é simples : sangue é , em grande parte , água .

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Com menos líquido circulando , diminui o volume sanguíneo e chega menos oxigênio a o cérebro e a outros órgãos .

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“ Isso piora a irrigação cerebral , causando tontura , fraqueza e dor de cabeça , especialmente em o calor ” , diz Sthefan .

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Além de isso , o corpo também precisa de água para regular a temperatura ; por isso , os sintomas ficam mais fortes em as festas a o ar livre ou sob sol intenso .

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~~Quem precisa de atenção redobrada ?~~

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Idosos , hipertensos , pessoas que usam diuréticos , quem tem enxaqueca , doenças cardiovasculares quem faz atividade física .

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~~Água de coco , isotônicos e outras bebidas ajudam ?~~

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~~Água é sempre a primeira escolha .~~

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Água de coco e isotônicos entram em situações específicas , como sudorese intensa , atividade física prolongada ou exposição a o calor por muitas horas .

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“ Eles ajudam a repor eletrólitos perdidos em o suor , como sódio e potássio ” , explica Thaís .

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~~Mas , para o dia a dia de as festas , água é suficiente .~~

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O ideal é beber a os poucos a o longo de o dia , dizem os três especialistas .

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Grandes volumes de uma só vez não corrigem a desidratação e podem causar desconforto .

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~~“ O corpo funciona melhor com reposição contínua ” , resume Sthefan .~~

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~~Guia rápido para sobreviver a as festas sem desidratar~~

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~~Comece o dia hidratado .~~

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~~Beba 6 a 8 copos de água por dia como base .~~

Representação em texto