Poucas
experiências
são
tão
universais
quanto
ficar
resfriado
.
Existem
cerca
de
200
vírus
que
causam
a
infecção
.
E
parece
haver
quase
a
mesma
quantidade
de
remédios
caseiros
para
combatê
la
.
Mas
será
que
eles
realmente
funcionam
?
A
ideia
central
de
qualquer
remédio
caseiro
é
que
ele
fortalece
o
nosso
sistema
imunológico
.
Quando
um
vírus
entra
em
o
nosso
corpo
,
ele
enfrenta
dois
sistemas
de
defesa
.
O
sistema
imunológico
inato
tenta
expulsar
as
células
invasoras
,
enquanto
o
sistema
adaptativo
ataca
patógenos
específicos
que
já
estiveram
em
contato
com
o
nosso
corpo
.
Este
sistema
também
cria
células
de
memória
quando
encontra
novos
patógenos
,
permitindo
que
o
corpo
os
enfrente
se
eles
aparecerem
novamente
.
É
por
isso
que
costumamos
ter
catapora
apenas
uma
vez
em
a
vida
.
Mas
o
resfriado
comum
muda
de
aparência
quando
passa
de
uma
pessoa
para
outra
,
confundindo
nossas
células
de
memória
imunológica
.
Por
isso
,
podemos
ficar
resfriados
várias
vezes
por
ano
.
Sabemos
que
o
estilo
de
vida
e
a
alimentação
afetam
a
resistência
de
o
nosso
sistema
imunológico
.
É
por
isso
que
muitos
de
os
remédios
que
costumam
ser
indicados
para
combater
o
resfriado
comum
também
circularam
em
as
redes
sociais
,
com
a
promessa
de
que
eles
poderiam
em
os
proteger
durante
a
pandemia
de
Covid-19
.
Mas
quais
remédios
podemos
tomar
para
tentar
combater
um
vírus
ou
resfriado
?
Própolis
,
mel
,
gengibre
,
limão
e
cúrcuma
:
o
que
a
ciência
diz
sobre
os
benefícios
de
esses
alimentos
O
que
acontece
com
o
corpo
quando
paramos
de
comer
açúcar
?
Alho
?
O
sistema
imunológico
só
fica
comprometido
em
pessoas
saudáveis
quando
temos
deficiência
de
vitaminas
e
sais
minerais
.
Por
isso
,
suplementar
nossa
alimentação
com
alimentos
que
supostamente
combatem
o
resfriado
fará
pouca
diferença
se
já
tivermos
uma
alimentação
relativamente
boa
,
segundo
Charles
Bangham
,
chefe
de
a
Divisão
de
Doenças
Infecciosas
de
o
Imperial
College
de
Londres
.
"
Somente
se
você
tiver
falta
de
um
nutriente
vital
,
como
uma
vitamina
,
zinco
ou
ferro
,
a
suplementação
de
aquela
substância
específica
pode
ser
de
grande
ajuda
"
,
explica
ele
.
"
Mas
,
se
a
sua
alimentação
for
balanceada
,
acrescentar
uma
quantidade
maior
de
essas
substâncias
não
aumenta
a
eficiência
de
o
sistema
imunológico
.
"
Não
existem
pesquisas
confiáveis
para
descobrir
se
curas
populares
,
como
canja
de
galinha
,
realmente
fazem
alguma
diferença
.
Mas
estudos
analisando
as
curas
de
o
resfriado
comum
concluíram
que
os
suplementos
(
não
os
alimentos
)
podem
ser
eficazes
.
Um
estudo
realizado
durante
o
inverno
de
2016
e
2017
concluiu
que
tomar
um
multivitamínico
contendo
vitaminas
A
,
C,
D
,
E
,
B6
,
B12
,
ácido
fólico
,
zinco
,
selênio
,
cobre
e
ferro
diminui
a
frequência
e
a
duração
de
os
sintomas
de
o
resfriado
,
incluindo
a
coriza
e
a
tosse
.
Um
remédio
caseiro
comum
que
pode
ajudar
é
o
alho
.
Em
um
pequeno
estudo
,
146
adultos
saudáveis
receberam
um
placebo
ou
suplemento
diário
de
alho
por
12
semanas
a
o
longo
de
o
inverno
.
O
grupo
que
recebeu
placebo
contraiu
65
resfriados
,
que
resultaram
em
366
dias
de
doença
.
Já
os
participantes
que
receberam
suplementos
de
alho
,
a
o
todo
,
contraíram
apenas
24
resfriados
,
totalizando
111
dias
de
doença
.
Azeite
:
como
usar
para
que
faça
bem
para
a
saúde
e
quando
você
pode
escolher
alternativas
mais
baratas
?
E
a
vitamina
C
?
Outro
suplemento
muito
procurado
por
as
pessoas
quando
sentem
sintomas
de
resfriado
é
a
vitamina
C.
Uma
análise
de
evidências
,
realizada
em
2023
,
concluiu
que
os
suplementos
de
vitamina
C
podem
reduzir
significativamente
–
em
cerca
de
15
%
–
a
gravidade
de
os
sintomas
mais
suaves
de
o
resfriado
comum
,
incluindo
a
coriza
,
a
tosse
e
a
dor
de
garganta
.
As
evidências
também
indicam
,
segundo
os
pesquisadores
,
que
os
suplementos
de
vitamina
C
apresentam
maior
efeito
sobre
os
sintomas
mais
graves
de
o
resfriado
comum
.
Os
pesquisadores
de
outro
estudo
sobre
suplementos
de
vitamina
C
concluíram
que
,
como
os
suplementos
apresentam
baixo
risco
,
talvez
valha
a
pena
tentar
consumi
los
,
para
ver
se
eles
podem
trazer
benefícios
.
Já
o
suco
de
laranja
pode
não
ter
a
mesma
eficácia
.
Não
existem
fortes
evidências
de
que
o
suco
de
laranja
ajude
a
prevenir
resfriados
,
alivie
sintomas
ou
reduza
a
duração
de
a
infecção
.
Isso
ocorre
porque
o
suco
não
contém
doses
de
vitamina
C
suficientemente
altas
para
causar
o
mesmo
impacto
de
os
suplementos
diários
,
segundo
o
pesquisador
de
saúde
pública
Harri
Hemilä
,
de
a
Universidade
de
Helsinque
,
em
a
Finlândia
.
Ele
é
o
autor
de
a
análise
de
suplementos
de
vitamina
C
mencionada
acima
.
Uma
pequena
garrafa
padrão
de
suco
de
laranja
fresco
contém
cerca
de
72
mg
de
vitamina
C
,
segundo
o
Departamento
de
Agricultura
de
os
Estados
Unidos
.
Esta
é
quantidade
é
superior
a
o
mínimo
diário
recomendado
de
40
mg
,
mas
ainda
menor
de
o
que
muitos
suplementos
.
De
quanta
proteína
e
fibra
por
dia
você
precisa
?
Entenda
o
cálculo
que
ajuda
a
ter
refeições
que
'
matam
'
a
fome
É
gripe
ou
resfriado
?
Saiba
qual
a
diferença
Zinco
ajuda
?
Há
também
o
zinco
.
Uma
análise
examinou
a
eficácia
de
pastilhas
para
a
garganta
contendo
uma
dose
diária
de
80-92
mg
de
acetato
de
zinco
sobre
o
resfriado
comum
.
A
conclusão
foi
que
as
pastilhas
reduziram
a
duração
de
a
congestão
nasal
e
de
a
coriza
em
cerca
de
um
terço
,
levando
a
22
%
menos
espirros
e
quase
a
metade
de
a
tosse
.
O
estudo
também
concluiu
que
,
se
a
administração
for
iniciada
em
até
24
horas
após
os
primeiros
sintomas
,
80
mg
por
dia
de
pastilhas
de
acetato
de
zinco
podem
ajudar
a
tratar
o
resfriado
comum
.
Estudos
anteriores
também
indicaram
alguma
melhora
de
os
sintomas
de
o
resfriado
comum
entre
as
pessoas
que
tomaram
suplementos
de
zinco
.
Mas
existem
indicações
de
que
a
dose
e
a
duração
de
o
tratamento
são
importantes
.
Um
exame
de
2020
solicitou
a
os
participantes
que
tomassem
pastilhas
de
72
mg
de
zinco
ou
placebo
por
cinco
dias
.
Eles
foram
então
acompanhados
por
mais
10
dias
após
o
tratamento
e
a
conclusão
foi
que
o
suplemento
de
zinco
não
fez
diferença
sobre
a
velocidade
de
recuperação
de
as
pessoas
com
resfriado
comum
.
Em
a
verdade
,
em
os
dois
primeiros
dias
após
a
administração
de
as
pastilhas
,
as
pessoas
que
receberam
placebo
em
vez
de
o
zinco
se
recuperaram
com
mais
rapidez
.
Os
pesquisadores
afirmam
que
seus
resultados
podem
não
indicar
falta
de
eficácia
e
que
é
necessário
realizar
novos
estudos
para
saber
se
doses
mais
altas
ou
períodos
de
tratamento
mais
longos
podem
fazer
diferença
.
Muitas
vezes
,
os
cientistas
indicam
que
é
melhor
consumir
vitaminas
e
sais
minerais
em
a
alimentação
,
não
em
suplementos
.
Mas
eles
destacam
que
,
como
ocorre
com
a
vitamina
C
,
muitas
vezes
é
mais
fácil
conseguir
altas
doses
de
vitaminas
com
os
suplementos
.
Em
o
caso
de
o
zinco
,
é
o
contrário
.
Para
ser
eficaz
contra
o
resfriado
,
o
zinco
precisa
vir
de
pastilhas
para
a
garganta
e
não
de
comprimidos
comuns
de
zinco
,
nem
de
alimentos
ricos
em
esta
substância
,
segundo
Hemilä
.
"
As
pastilhas
de
zinco
são
dissolvidas
lentamente
em
a
região
de
a
garganta
e
o
efeito
de
o
zinco
é
local
"
,
explica
ele
.
"
Não
sabemos
qual
é
o
mecanismo
bioquímico
de
este
efeito
.
Mas
estudos
concluíram
que
as
pastilhas
com
zinco
,
para
serem
eficazes
,
são
pastilhas
grandes
que
se
dissolveram
por
até
30
minutos
em
a
boca
.
"
O
efeito
placebo
Uma
complicação
que
os
pesquisadores
não
costumam
observar
é
se
as
pessoas
apresentavam
deficiência
de
substâncias
,
como
vitamina
C
ou
zinco
,
antes
de
iniciarem
a
administração
.
Por
isso
,
eventuais
benefícios
em
o
combate
a
o
resfriado
podem
ocorrer
porque
,
a
o
tomar
um
suplemento
,
alguns
participantes
corrigiam
eventuais
deficiências
já
existentes
e
não
porque
o
suplemento
fizesse
diferença
para
pessoas
que
já
são
saudáveis
.
Outra
complicação
é
o
efeito
placebo
.
É
claro
que
muitos
estudos
,
como
o
de
suplementos
de
alho
,
incluem
o
controle
com
um
grupo
que
recebe
apenas
placebo
.
Por
isso
,
a
eficácia
de
os
suplementos
não
se
deve
apenas
a
este
efeito
.
Mas
,
se
acreditarmos
que
algo
realmente
em
os
cura
,
mesmo
com
pouca
ou
nenhuma
evidência
científica
(
como
o
suco
de
laranja
ou
a
canja
de
galinha
,
por
exemplo
)
,
o
efeito
placebo
pode
trazer
benefícios
.
Já
se
descobriu
que
o
placebo
é
eficaz
para
o
alívio
de
muitos
sintomas
,
desde
as
dores
até
a
síndrome
de
o
intestino
irritável
,
mas
ainda
não
conhecemos
totalmente
os
motivos
.
E
,
seja
com
a
vitamina
C
ou
com
a
canja
,
o
efeito
placebo
sozinho
poderia
em
os
ajudar
a
superar
resfriados
.
Um
estudo
concluiu
que
as
pessoas
que
acreditavam
em
as
supostas
propriedades
de
o
medicamento
fitoterápico
Echinacea
em
o
combate
a
o
resfriado
sofreram
infecções
mais
curtas
quando
tomaram
doses
diárias
,
em
comparação
com
as
que
não
acreditavam
em
a
sua
eficácia
.
E
,
em
estudos
anteriores
,
participantes
que
não
sabiam
que
estava
tomando
Echinacea
não
demonstraram
melhora
de
os
sintomas
.
Mas
não
sabemos
se
estes
resultados
são
suficientes
para
explicar
por
que
os
participantes
que
tomaram
placebo
em
o
primeiro
estudo
mencionado
se
recuperaram
com
mais
rapidez
de
o
que
aqueles
que
tomaram
zinco
.
O
placebo
também
funciona
em
o
sentido
inverso
.
Acreditou
se
por
muito
tempo
que
o
leite
aumentasse
a
produção
de
muco
quando
ficamos
resfriados
.
Esta
crença
já
foi
desmentida
,
mas
um
estudo
observou
que
pessoas
que
acreditavam
que
o
leite
causasse
muco
relataram
mais
sintomas
respiratórios
depois
de
tomar
a
bebida
.
Os
placebos
são
normalmente
administrados
por
médicos
em
testes
clínicos
,
mas
o
efeito
placebo
de
os
remédios
caseiros
pode
vir
de
a
nossa
vida
diária
,
segundo
a
professora
de
psicologia
de
a
saúde
Felicity
Bishop
,
de
a
Universidade
de
Southampton
,
em
o
Reino
Unido
.
"
Estudos
demonstram
que
o
efeito
de
a
pílula
de
placebo
vem
de
um
relacionamento
de
confiança
entre
os
pacientes
e
os
profissionais
de
saúde
—
alguém
atencioso
,
que
pode
oferecer
tratamentos
com
confiança
"
,
explica
ela
.
"
É
isso
que
os
pais
meio
que
fazem
quando
somos
jovens
.
É
a
natureza
de
os
relacionamentos
que
é
importante
,
não
quem
a
pessoa
é
.
"
A
boa
notícia
é
que
saber
que
os
remédios
caseiros
são
placebos
não
irá
necessariamente
impedir
que
eles
aliviem
os
nossos
sintomas
.
"
Mesmo
quando
o
médico
diz
a
o
paciente
que
uma
substância
é
placebo
,
mas
auxiliou
algumas
pessoas
,
o
seu
consumo
ainda
pode
ajudar
o
paciente
"
,
segundo
ela
.
Outro
fator
pode
ser
o
efeito
reconfortante
induzido
por
esses
alimentos
.
A
nutricionista
Sarah
Schenker
afirma
que
o
bem-estar
proporcionado
por
a
canja
de
galinha
,
por
exemplo
,
pode
ajudar
alguém
com
resfriado
a
se
sentir
um
pouco
melhor
.
Além
de
a
quantidade
de
vitamina
C
que
guardamos
em
o
nosso
corpo
,
a
possibilidade
de
afastar
os
vírus
em
o
inverno
depende
muito
de
cada
indivíduo
—
não
só
de
o
quanto
nós
acreditamos
em
os
placebos
,
mas
também
de
os
nossos
genes
.
"
Os
genes
de
algumas
pessoas
as
tornam
particularmente
suscetíveis
a
certas
doenças
.
É
muito
mais
importante
perceber
que
todos
nós
somos
geneticamente
diferentes
.
"
"
Quando
algumas
pessoas
pegam
gripe
,
elas
não
percebem
que
estão
doentes
,
enquanto
outras
sofrem
sintomas
muito
sérios
.
Isso
,
em
parte
,
é
determinado
por
os
seus
genes
,
que
causam
impacto
muito
maior
.
"
Para
a
maioria
de
nós
,
com
sistemas
imunológicos
saudáveis
,
podemos
apenas
confiar
em
o
poder
de
os
placebos
para
em
os
afastar
de
os
vírus
de
o
inverno
.