Suplementos
para
parar
de
procrastinar
funcionam
?
Magnésio
e
ômega
3
para
acabar
com
a
procrastinação
?
Esses
“
suplementos
”
,
aliados
a
o
bacopa
monnieri
e
o
5-HTP
,
são
indicados
em
vídeos
em
as
redes
sociais
com
a
promessa
de
entregar
mais
foco
,
melhorar
em
os
estudos
,
procrastinar
menos
e
até
ter
menos
ansiedade
.
Mas
atenção
:
não
funcionam
para
isso
!
⌛
A
procrastinação
é
o
hábito
de
deixar
para
depois
o
que
poderia
ser
feito
agora
.
Isso
pode
ser
apenas
um
comportamento
,
mas
também
pode
estar
ligado
a
um
transtorno
mental
.
Receitinhas
e
dicas
de
medicamentos
se
tornaram
comuns
em
a
internet
,
mas
especialistas
alertam
que
algumas
de
elas
não
são
indicadas
e
podem
representar
um
risco
a
a
saúde
.
Hepatologista
:
profissional
de
a
área
que
estuda
,
trata
e
previne
doenças
relacionadas
a
o
fígado
.
Nefrologista
:
profissional
de
a
área
que
estuda
,
trata
e
previne
doenças
de
o
sistema
urinário
,
em
especial
o
rim
.
Para
Raymundo
Paraná
,
muitos
de
esses
casos
de
adoecimento
acontecem
porque
as
pessoas
não
questionam
a
veracidade
de
o
que
veem
em
as
redes
sociais
ou
se
quem
faz
essas
recomendações
tem
conhecimento
técnico
.
"
As
pessoas
se
acostumaram
a
a
superficialidade
e
tem
muita
gente
que
ganha
dinheiro
com
isso
.
Isso
é
realmente
um
problema
de
saúde
pública
"
,
afirma
.
Procrastinação
x
suplementos
Apesar
de
todas
as
promessas
on-line
,
não
existe
isso
de
acabar
com
a
procrastinação
usando
suplementos
.
Segundo
especialistas
,
não
há
estudos
que
comprovem
a
eficácia
de
o
magnésio
,
ômega
3
,
bacopa
monnieri
ou
5-HTP
para
esse
fim
.
Genario
Oliveira
,
professor
de
a
Faculdade
de
Farmácia
de
a
Universidade
Federal
de
a
Bahia
,
cita
alguns
estudos
feitos
em
animais
ou
em
pequenos
recortes
de
a
população
,
mas
que
não
podem
ser
considerados
como
referência
para
os
seres
humanos
.
Os
especialistas
ouvidos
por
o
g1
alertam
que
:
De
a
lista
de
substâncias
já
citadas
,
não
há
documentação
científica
clara
de
benefício
,
muito
menos
para
lidar
com
a
procrastinação
.
A
questão
de
a
procrastinação
não
é
tão
simples
e
pode
ter
causas
diferentes
para
cada
pessoa
.
O
ideal
é
passar
com
um
médico
que
receite
medicamentos
com
eficácia
comprovada
.
Em
geral
,
suplementos
que
começam
a
aparecer
com
frequência
em
as
redes
sociais
são
modismos
que
desaparecem
em
a
medida
em
que
se
percebe
a
ineficácia
ou
insegurança
de
eles
.
O
paciente
só
pode
ser
medicado
quando
existe
contexto
de
transtorno
mental
.
Quais
são
os
efeitos
colaterais
?
Como
não
há
estudos
para
comprovar
benefícios
,
faltam
também
dados
científicos
sobre
os
riscos
de
o
uso
de
essas
substâncias
.
Em
o
entanto
,
há
relatos
de
efeitos
colaterais
quando
outros
fatores
,
como
o
passado
de
o
paciente
,
não
são
considerados
,
quando
a
dose
é
maior
de
o
que
a
recomendada
e
a
periodicidade
é
longa
,
geralmente
,
por
não
ter
o
acompanhamento
médico
.
"
Não
é
recomendado
utilizar
porque
não
tem
evidência
suficiente
de
que
vai
garantir
o
efeito
principal
"
,
completa
Genario
Oliveira
.
O
que
faz
cada
substância
Magnésio
Não
há
comprovação
científica
de
que
o
magnésio
ajude
com
a
procrastinação
ou
o
desempenho
cognitivo
.
O
magnésio
é
um
mineral
importante
que
faz
parte
de
diversos
mecanismos
metabólicos
e
de
a
própria
função
de
o
organismo
,
assim
como
outros
minerais
presentes
em
o
corpo
humano
também
.
Em
pessoas
com
deficiência
de
magnésio
,
por
exemplo
,
a
substância
pode
causar
fadiga
.
Em
doses
altas
,
o
magnésio
pode
levar
a
a
intoxicação
e
causar
outros
problemas
,
como
diarreia
.
“
O
uso
universal
de
o
magnésio
com
a
premissa
de
causar
e
tratar
esses
supostos
efeitos
e
sintomas
não
tem
documentação
científica
”
,
explica
Raymundo
Paraná
.
Nozes
,
legumes
,
cereais
integrais
e
frutas
têm
o
maior
teor
de
magnésio
dentre
outros
alimentos
.
Bacopa
monnieri
Há
poucos
estudos
sobre
a
planta
bacopa
monnieri
.
Não
se
sabe
quais
são
os
possíveis
riscos
.
As
pesquisas
que
existem
mostraram
melhorias
modestas
em
indivíduos
com
perda
de
memória
e
em
reduzir
efeitos
de
a
doença
de
Alzheimer
,
depressão
e
TDHA
em
crianças
.
"
Não
é
possível
extrapolar
estes
resultados
para
outras
populações
"
,
explica
Genario
Oliveira
,
professor
de
farmácia
.
Segundo
o
hepatologista
Raymundo
Paraná
,
para
suplementos
sem
estudos
suficientes
,
como
o
bacopa
monniere
,
os
riscos
podem
ser
descobertos
apenas
quando
for
tarde
demais
.
Ômega
3
(
DHA+EPA
)
Segundo
os
especialistas
,
o
ômega
três
já
está
presente
em
os
alimentos
,
portanto
,
não
é
necessário
fazer
suplementação
.
Estudos
sobre
o
uso
de
a
substância
tiveram
boas
respostas
em
pessoas
de
6
a
18
anos
com
TDHA
,
como
um
comportamento
impulsivo
menos
acentuado
em
crianças
.
Em
o
entanto
,
essas
pesquisas
não
falam
sobre
riscos
de
segurança
,
o
que
não
quer
dizer
que
não
existam
,
mas
apenas
que
não
foram
pesquisados
ou
abordados
.
Os
médicos
também
explicam
que
em
nenhum
caso
a
substância
deve
ser
recomendada
para
todos
os
pacientes
,
principalmente
porque
a
documentação
científica
para
prevenir
eventos
cardiovasculares
ainda
é
incipiente
e
controversa
.
“
Os
5-HTP
e
o
ômega
3
são
medicações
fúteis
[
para
combater
a
procrastinação
]
”
,
afirma
Raymundo
Paraná
.
5-HTP
Uma
revisão
de
diversos
estudos
clínicos
que
reportaram
o
uso
de
o
5
-
HTP
em
pacientes
com
depressão
demonstrou
uma
série
de
fragilidades
em
a
avaliação
de
os
artigos
.
Outro
ponto
explicado
por
o
hepatologista
é
que
os
testes
de
este
suplemento
não
chegaram
em
a
fase
3
,
ou
seja
,
os
riscos
só
são
conhecidos
conforme
acontecem
com
quem
usa
.
“
Essas
prescrições
são
feitas
como
suplementações
alimentares
.
Não
tem
regulatório
,
não
tem
controle
”
,
afirma
.
Como
enfrentar
a
procrastinação
De
acordo
com
o
psiquiatra
Saulo
Ciasca
e
psicólogos
ouvidos
por
o
g1
,
há
algumas
medidas
que
podem
ajudar
a
enfrentar
o
comportamento
.
Veja
abaixo
:
Procurar
ajuda
de
um
profissional
,
como
um
psicólogo
,
para
buscar
entender
a
origem
de
a
procrastinação
e
qual
a
impacto
de
ela
em
o
comportamento
de
o
indivíduo
.
Questionar
se
sobre
qual
o
motivo
de
adiar
tarefas
:
estou
procrastinando
por
que
não
gosto
de
o
que
preciso
fazer
?
Identificar
isso
pode
ajudar
a
enfrentar
o
problema
,
mudando
de
área
ou
enfrentando
a
tarefa
.
Tentar
a
o
máximo
não
deixar
para
depois
:
postergar
uma
atividade
vai
aumentar
o
sofrimento
e
não
resolve
o
problema
.
Buscar
a
prática
de
atividades
físicas
,
pois
ela
ajuda
a
controlar
ansiedade
e
outros
quadros
de
saúde
mental
que
podem
ter
a
procrastinação
como
um
sintoma
.
Procurar
manter
uma
alimentação
saudável
,
pois
de
ela
depende
todo
o
equilíbrio
de
o
corpo
e
de
a
mente
:
dieta
balanceada
fornece
todas
as
vitaminas
que
uma
pessoa
sadia
precisa
para
viver
.
Preocupar
se
com
a
qualidade
de
o
sono
:
dormir
bem
é
essencial
para
ter
energia
,
para
consolidar
aprendizados
e
evitar
complicações
de
saúde
.