Suplementos para parar de procrastinar funcionam ?

Magnésio e ômega 3 para acabar com a procrastinação ? Esses “ suplementos ” , aliados a o bacopa monnieri e o 5-HTP , são indicados em vídeos em as redes sociais com a promessa de entregar mais foco , melhorar em os estudos , procrastinar menos e até ter menos ansiedade . Mas atenção : não funcionam para isso !

⌛ A procrastinação é o hábito de deixar para depois o que poderia ser feito agora . Isso pode ser apenas um comportamento , mas também pode estar ligado a um transtorno mental .

Receitinhas e dicas de medicamentos se tornaram comuns em a internet , mas especialistas alertam que algumas de elas não são indicadas e podem representar um risco a a saúde .

Hepatologista : profissional de a área que estuda , trata e previne doenças relacionadas a o fígado . Nefrologista : profissional de a área que estuda , trata e previne doenças de o sistema urinário , em especial o rim .

Para Raymundo Paraná , muitos de esses casos de adoecimento acontecem porque as pessoas não questionam a veracidade de o que veem em as redes sociais ou se quem faz essas recomendações tem conhecimento técnico .

" As pessoas se acostumaram a a superficialidade e tem muita gente que ganha dinheiro com isso . Isso é realmente um problema de saúde pública " , afirma .

Procrastinação x suplementos

Apesar de todas as promessas on-line , não existe isso de acabar com a procrastinação usando suplementos .

Segundo especialistas , não há estudos que comprovem a eficácia de o magnésio , ômega 3 , bacopa monnieri ou 5-HTP para esse fim .

Genario Oliveira , professor de a Faculdade de Farmácia de a Universidade Federal de a Bahia , cita alguns estudos feitos em animais ou em pequenos recortes de a população , mas que não podem ser considerados como referência para os seres humanos .

Os especialistas ouvidos por o g1 alertam que :

De a lista de substâncias já citadas , não há documentação científica clara de benefício , muito menos para lidar com a procrastinação . A questão de a procrastinação não é tão simples e pode ter causas diferentes para cada pessoa . O ideal é passar com um médico que receite medicamentos com eficácia comprovada . Em geral , suplementos que começam a aparecer com frequência em as redes sociais são modismos que desaparecem em a medida em que se percebe a ineficácia ou insegurança de eles . O paciente só pode ser medicado quando existe contexto de transtorno mental .

Quais são os efeitos colaterais ?

Como não há estudos para comprovar benefícios , faltam também dados científicos sobre os riscos de o uso de essas substâncias .

Em o entanto , há relatos de efeitos colaterais quando outros fatores , como o passado de o paciente , não são considerados , quando a dose é maior de o que a recomendada e a periodicidade é longa , geralmente , por não ter o acompanhamento médico .

" Não é recomendado utilizar porque não tem evidência suficiente de que vai garantir o efeito principal " , completa Genario Oliveira .

O que faz cada substância

Magnésio

Não há comprovação científica de que o magnésio ajude com a procrastinação ou o desempenho cognitivo .

O magnésio é um mineral importante que faz parte de diversos mecanismos metabólicos e de a própria função de o organismo , assim como outros minerais presentes em o corpo humano também .

Em pessoas com deficiência de magnésio , por exemplo , a substância pode causar fadiga . Em doses altas , o magnésio pode levar a a intoxicação e causar outros problemas , como diarreia .

“ O uso universal de o magnésio com a premissa de causar e tratar esses supostos efeitos e sintomas não tem documentação científica ” , explica Raymundo Paraná .

Nozes , legumes , cereais integrais e frutas têm o maior teor de magnésio dentre outros alimentos .

Bacopa monnieri

Há poucos estudos sobre a planta bacopa monnieri . Não se sabe quais são os possíveis riscos . As pesquisas que existem mostraram melhorias modestas em indivíduos com perda de memória e em reduzir efeitos de a doença de Alzheimer , depressão e TDHA em crianças .

" Não é possível extrapolar estes resultados para outras populações " , explica Genario Oliveira , professor de farmácia .

Segundo o hepatologista Raymundo Paraná , para suplementos sem estudos suficientes , como o bacopa monniere , os riscos podem ser descobertos apenas quando for tarde demais .

Ômega 3 ( DHA+EPA )

Segundo os especialistas , o ômega três já está presente em os alimentos , portanto , não é necessário fazer suplementação .

Estudos sobre o uso de a substância tiveram boas respostas em pessoas de 6 a 18 anos com TDHA , como um comportamento impulsivo menos acentuado em crianças . Em o entanto , essas pesquisas não falam sobre riscos de segurança , o que não quer dizer que não existam , mas apenas que não foram pesquisados ou abordados .

Os médicos também explicam que em nenhum caso a substância deve ser recomendada para todos os pacientes , principalmente porque a documentação científica para prevenir eventos cardiovasculares ainda é incipiente e controversa .

“ Os 5-HTP e o ômega 3 são medicações fúteis [ para combater a procrastinação ] ” , afirma Raymundo Paraná .

5-HTP

Uma revisão de diversos estudos clínicos que reportaram o uso de o 5 - HTP em pacientes com depressão demonstrou uma série de fragilidades em a avaliação de os artigos .

Outro ponto explicado por o hepatologista é que os testes de este suplemento não chegaram em a fase 3 , ou seja , os riscos só são conhecidos conforme acontecem com quem usa .

“ Essas prescrições são feitas como suplementações alimentares . Não tem regulatório , não tem controle ” , afirma .

Como enfrentar a procrastinação

De acordo com o psiquiatra Saulo Ciasca e psicólogos ouvidos por o g1 , há algumas medidas que podem ajudar a enfrentar o comportamento .

Veja abaixo : Procurar ajuda de um profissional , como um psicólogo , para buscar entender a origem de a procrastinação e qual a impacto de ela em o comportamento de o indivíduo . Questionar se sobre qual o motivo de adiar tarefas : estou procrastinando por que não gosto de o que preciso fazer ? Identificar isso pode ajudar a enfrentar o problema , mudando de área ou enfrentando a tarefa . Tentar a o máximo não deixar para depois : postergar uma atividade vai aumentar o sofrimento e não resolve o problema . Buscar a prática de atividades físicas , pois ela ajuda a controlar ansiedade e outros quadros de saúde mental que podem ter a procrastinação como um sintoma . Procurar manter uma alimentação saudável , pois de ela depende todo o equilíbrio de o corpo e de a mente : dieta balanceada fornece todas as vitaminas que uma pessoa sadia precisa para viver .

Preocupar se com a qualidade de o sono : dormir bem é essencial para ter energia , para consolidar aprendizados e evitar complicações de saúde .