O
fim
de
o
ano
é
um
período
de
emoções
intensas
,
marcado
tanto
por
celebrações
quanto
por
reflexões
e
cobranças
internas
.
A
psiquiatra
Tania
Ferraz
Alves
,
de
o
IPq
(
Instituto
de
Psiquiatria
de
a
USP
)
,
caracteriza
as
semanas
de
dezembro
como
um
período
de
"
aumento
significativo
de
estresse
"
.
"
Há
cobranças
para
finalizar
tudo
antes
de
o
ano
acabar
,
um
ambiente
de
comparação
constante
entre
as
pessoas
e
muitas
celebrações
em
que
se
exibe
apenas
o
'
lado
A'
,
o
que
chamamos
de
'
lado
Instagram
'
—
as
conquistas
,
as
realizações
,
o
sucesso
aparente
.
"
"
Por
outro
lado
,
a
o
se
comparar
com
os
outros
,
muitas
pessoas
focam
em
as
próprias
dificuldades
,
em
o
que
não
alcançaram
,
em
o
que
não
deu
certo
,
sentindo
se
menos
importantes
ou
até
frustradas
.
"
A
psiquiatra
explica
que
os
sentimentos
de
inadequação
e
a
sobrecarga
emocional
,
tão
comuns
em
essa
época
,
podem
atingir
qualquer
pessoa
.
Em
o
entanto
,
para
quem
já
enfrenta
um
quadro
de
depressão
,
esses
fatores
podem
ser
ainda
mais
intensos
e
perigosos
.
"
É
uma
época
em
que
muitas
vezes
as
pessoas
lidam
com
uma
espécie
de
balanço
de
o
ano
,
revisitando
conquistas
,
mas
também
falhas
e
desafios
.
Essa
reflexão
pode
ser
angustiante
,
principalmente
para
quem
já
está
vulnerável
emocionalmente
.
O
que
era
para
ser
uma
celebração
se
transforma
em
um
período
de
maior
cobrança
interna
e
sofrimento
"
,
comenta
.
A
demanda
por
felicidade
imposta
socialmente
por
as
festas
,
explica
Lucas
Spanemberg
Psiquiatra
e
Pesquisador
PUC-RS
,
pode
gerar
pressão
adicional
e
culpa
por
não
conseguir
corresponder
a
as
expectativas
.
Assim
,
esse
período
pode
ser
particularmente
difícil
para
quem
vive
com
a
doença
.
A
situação
já
ganhou
até
um
nome
:
a
"
dezembrite
"
.
Spanemberg
aponta
que
alguns
grupos
podem
ser
ainda
mais
suscetíveis
a
crises
ou
agravamento
de
os
sintomas
em
essa
época
de
o
ano
.
"
Pessoas
que
possuem
experiências
familiares
negativas
,
como
famílias
desagregadas
,
traumas
ou
vivências
disfuncionais
,
tendem
a
ser
mais
sensíveis
.
O
mesmo
ocorre
com
quem
perdeu
alguém
próximo
em
o
último
ano
.
Passar
por
datas
significativas
por
a
primeira
vez
,
como
o
Natal
ou
o
Réveillon
,
pode
evocar
memórias
dolorosas
e
intensificar
o
sofrimento
emocional
.
"
Além
de
isso
,
fatores
como
noites
mal
dormidas
,
excesso
de
festas
,
uso
de
álcool
e
até
mesmo
a
interrupção
de
o
tratamento
medicamentoso
—
algo
que
não
é
incomum
em
esta
época
—
podem
agravar
os
sintomas
.
"
Quando
o
estresse
típico
de
o
período
se
soma
a
a
vulnerabilidade
de
quem
já
enfrenta
a
depressão
,
o
risco
de
recaída
é
real
.
É
fundamental
estar
atento
a
esses
sinais
e
buscar
apoio
,
caso
necessário
.
"
Mas
nem
todo
desânimo
,
explica
a
especialista
,
significa
que
o
quadro
de
depressão
piorou
ou
voltou
—
para
aqueles
que
já
estão
com
a
doença
controlada
.
"
É
fundamental
diferenciar
o
que
pode
ser
uma
angústia
em
fazer
um
balanço
de
a
vida
,
uma
dificuldade
,
um
cansaço
que
as
pessoas
têm
em
esse
momento
,
ou
uma
recaída
.
"
Depressão
:
tem
tratamento
?
Onde
buscar
ajuda
?
Veja
8
dúvidas
sobre
a
doença
que
afeta
11
%
de
os
brasileiros
Entenda
o
que
é
depressão
,
quais
os
tratamentos
e
onde
buscar
ajuda
Dá
para
evitar
crises
e
recaídas
quando
se
tem
depressão
?
"
O
primeiro
passo
para
quem
tem
depressão
é
manter
o
tratamento
em
dia
.
A
interrupção
de
medicamentos
ou
de
a
psicoterapia
pode
aumentar
o
risco
de
recaídas
.
Além
de
isso
,
intensificar
o
suporte
psicoterápico
(
mais
sessões
de
terapia
)
pode
ajudar
a
lidar
com
os
sentimentos
despertados
em
esse
período
"
,
avalia
o
psiquiatra
Lucas
Spanemberg
.
Outro
ponto
é
evitar
ceder
a
a
pressão
social
de
aparentar
felicidade
e
respeitar
os
próprios
sentimentos
.
Os
psiquiatras
apontam
que
entre
as
queixas
comuns
relatadas
por
pacientes
com
depressão
estão
a
antecipação
de
dor
emocional
relacionada
a
as
festas
e
a
sensação
de
obrigação
em
conviver
com
pessoas
que
não
trazem
boas
memórias
.
Tânia
Ferraz
Alves
recomenda
avaliar
com
cuidado
o
que
realmente
não
se
pode
perder
e
o
que
poderia
causar
ainda
mais
desconforto
emocional
.
"
Escolher
eventos
que
realmente
façam
sentido
,
seja
por
a
necessidade
-
como
algo
de
o
trabalho
que
não
se
pode
perceber
,
ou
por
o
desejo
de
participar
,
ajuda
a
evitar
sobrecargas
desnecessárias
.
Nem
sempre
é
saudável
se
forçar
a
estar
em
festas
se
isso
gera
desgaste
emocional
.
Reconhecer
os
próprios
limites
,
desacelerar
e
priorizar
o
bem-estar
são
atitudes
fundamentais
para
atravessar
o
período
de
fim
de
ano
.
"
Outro
ponto
importante
é
evitar
tratar
o
fim
de
ano
como
uma
corrida
contra
o
tempo
,
tentando
concluir
tudo
como
se
fosse
uma
competição
.
"
Não
há
problema
algum
em
deixar
tarefas
para
o
ano
seguinte
.
Isso
pode
aliviar
a
sensação
de
sobrecarga
e
ajudar
a
lidar
melhor
com
o
período
de
festas
.
"
O
papel
de
os
familiares
e
amigos
Apoio
social
é
essencial
.
Quem
percebe
que
um
familiar
ou
amigo
está
mais
sensível
,
aconselha
Spanemberg
,
pode
fazer
uma
aproximação
acolhedora
e
genuína
.
"
Convites
para
participação
em
atividades
devem
ser
feitos
com
respeito
e
sem
que
a
pessoa
sinta
que
estão
agindo
por
pena
.
O
objetivo
é
promover
um
sentimento
de
pertencimento
,
sem
impor
obrigações
que
possam
gerar
desconforto
.
"
Por
outro
lado
,
diz
,
é
importante
reconhecer
que
o
luto
e
o
sofrimento
não
são
permanentes
.
"
Entender
que
os
sentimentos
variam
e
buscar
formas
de
aliviar
a
dor
podem
ser
passos
importantes
.
Encorajar
a
pessoa
a
identificar
atividades
que
a
façam
bem
e
respeitar
seu
processo
de
adaptação
são
atitudes
que
fazem
diferença
.
"
Quando
uma
pessoa
está
em
crise
e
se
sente
sobrecarregada
,
o
mais
importante
é
buscar
ajuda
.
"
Isso
inclui
passar
por
um
médico
,
psicólogo
ou
psiquiatra
.
Existem
serviços
de
emergência
disponíveis
em
o
SUS
e
em
redes
particulares
,
além
de
os
Centros
de
Atenção
Psicossocial
(
CAPS
)
,
que
oferecem
acolhimento
.
Serviços
de
saúde
permanecem
abertos
mesmo
durante
as
festas
de
fim
de
ano
,
garantindo
apoio
em
situações
de
urgência
"
,
recomenda
Alves
.
Brasil
:
um
país
cada
vez
mais
depressivo
O
Brasil
é
o
país
com
a
maior
prevalência
de
depressão
em
a
América
Latina
,
de
acordo
com
o
relatório
"
Depressão
e
outros
transtornos
mentais
"
,
de
a
Organização
Mundial
de
a
Saúde
(
OMS
)
.
Dados
de
o
último
mapeamento
sobre
a
doença
realizado
por
a
OMS
apontam
que
5,8
%
de
a
população
brasileira
sofre
de
depressão
,
o
equivalente
a
11,7
milhões
de
brasileiros
.
Por
que
o
Brasil
tem
a
população
mais
depressiva
de
a
América
Latina