Representação em frases

Colágeno faz bem para a pele? Pode substituir o whey? Veja quando é indicado e quais são os riscos

ID	TEJ_0952
Língua	Português brasileiro
Fonte	G1
Link	https://g1.globo.com/saude/noticia/2024/12/10/colageno-faz-bem-para-a-pele-pode-substituir-o-whey-veja-quando-e-indicado-e-quais-sao-os-riscos.ghtml
Título	Colágeno faz bem para a pele? Pode substituir o whey? Veja quando é indicado e quais são os riscos
Subtítulo	Apesar de ter se popularizado por seu suposto potencial de rejuvenescimento, estudos mostram que os benefícios para a pele são limitados.
Ano	2024
Corpus	TEJ
Domínio	Jornalístico
Tema	Saúde
Propósito	Noticiar

[1] tree

Entre todos os " pós mágicos " que prometem mudanças em o corpo , um de eles se consolidou como uma espécie de fonte de a juventude : o colágeno .

[2] tree

E se não bastassem suas supostas propriedades rejuvenescedoras , ele também tem se popularizado como um aliado em o ganho de massa muscular .

[3] tree

~~Mas especialistas alertam que nada é tão " mágico " quanto parece .~~

[4] tree

" A gente não tem , até hoje , estudos robustos que demonstrem que a ingestão de colágeno faz o organismo aumentar a produção de essa proteína " , afirma a médica dermatologista Marcelle Nogueira .

[5] tree

E quanto a as propriedades como suplemento proteico , o efeito é limitado para um tipo específico de colágeno – e só é realmente indicado para um grupo restrito de pessoas .

[6] tree

~~( entenda mais abaixo )~~

[7] tree

Quando o assunto é suplementação com colágeno , o essencial é saber que :

[8] tree

As pesquisas que estudam os benefícios de a suplementação oral para a pele mostram resultados limitados , que se restringem a uma discreta melhora em a hidratação e elasticidade de a pele .

[9] tree

O colágeno , de maneira geral , não pode ser consumido como suplemento proteico .

[10] tree

Se enriquecido com aminoácidos essenciais , pode ser uma opção para quem não tolera outros tipos de proteína .

[11] tree

~~Diferentes tipos de colágeno~~

[12] tree

Antes de entender os possíveis benefícios de a suplementação de colágeno , é preciso lembrar que há diferente tipos de essa proteína , com distintas funções em o corpo .

[13] tree

~~De acordo com os especialistas , há três tipos principais de colágeno :~~

[14] tree

Tipo 1 ( colágeno hidrolisado ) : geralmente presente em a pele , tendões e ossos .

[15] tree

É vendido como " colágeno para pele " , por seus supostos benefícios para firmeza e elasticidade .

[16] tree

Tipo 2 ( colágeno não-hidrolisado ) : presente predominantemente em a cartilagem .

[17] tree

É mais utilizado para o bom funcionamento de as articulações , comumente combinado com o ácido hialurônico .

[18] tree

Tipo 3 ( colágeno enriquecido ou body balance ) : encontrado normalmente em a pele , músculo e órgãos internos .

[19] tree

Comercializado por a indústria de alimentos como suplemento alimentar , visando ganho de massa muscular .

[20] tree

Glaucia Figueiredo Braggion , nutricionista especializada em a área esportiva e membro de a Associação Brasileira de Nutrição Esportiva ( ABNE ) , comenta que o colágeno é uma proteína estrutural fundamental para o corpo humano , sendo o componente principal de a pele , ossos , tendões , ligamentos e cartilagem .

[21] tree

~~" Cada tipo possui uma estrutura e função específica em o organismo .~~

[22] tree

E não , eles não têm o mesmo efeito " , detalha a nutricionista .

[23] tree

Apesar de ser essencial para o funcionamento de diversas partes de o corpo , de maneira geral , o colágeno não é considerado uma proteína de alto valor biológico ( que fornece aminoácidos essenciais a o organismo em quantidades e proporções adequadas ) .

[24] tree

Patrícia Campos Ferraz , nutricionista e PhD em Bioquímica por a Unicamp , explica que o colágeno tem carência de alguns aminoácidos essenciais e excesso de outros que não são tão essenciais , mas que são importantes para as articulações , por exemplo .

[25] tree

Braggion acrescenta que , normalmente , a suplementação costuma ser feita com colágeno hidrolisado , que pode conter uma mistura de tipos , mas a escolha pode variar de acordo com a necessidade individual .

[26] tree

Creatina : mitos e uso errado são riscos de o suplemento que aumenta resistência ; veja 5 pontos

[27] tree

~~Quem não treina pode tomar creatina ?~~

[28] tree

~~Entenda quando o suplemento pode trazer benefícios~~

[29] tree

~~Efeito limitado em a pele~~

[30] tree

Se uma de as grandes " mágicas " atribuídas a o colágeno é seu poder de trazer parte de a juventude de volta , talvez a grande decepção seja entender que o efeito de a suplementação oral para a pele é muito limitado – e questionado por dermatologistas .

[31] tree

A mais recente meta-análise sobre efeitos anti-idade de o colágeno oral , publicada em 2023 em a revista científica " Nutrients " , concluiu que houve uma melhora em a hidratação de a pele com a suplementação , mas não foram observadas diferenças significativas em a elasticidade .

[32] tree

Marcelle Nogueira , que também é PhD em Envelhecimento por a USP , pontua que não há grandes estudos de alto grau de evidência científica que mostram que o colágeno ingerido estimula a produção de colágeno jovem em a pele .

[33] tree

~~" O colágeno em a pele é uma proteína muito complexa .~~

[34] tree

[ ... ] E há ainda essa dúvida se em humanos , quando você toma peptídeos ( menores unidades de uma proteína ) de colágeno , eles vão passar por todo o processo de formação de a estrutura de a proteína " , detalha .

[35] tree

A dermatologista ainda comenta que a melhora em o aspecto de as rugas , concluída por alguns estudos , também pode estar muito mais associada a a hidratação de a pele de o que propriamente a um efeito mais profundo de a suplementação em a produção de colágeno novo .

[36] tree

Os especialistas alertam que , considerando as evidências científicas disponíveis , não há recomendação dentro de a dermatologia para o uso rotineiro de a suplementação oral de colágeno .

[37] tree

~~Creatina : como usar corretamente~~

[38] tree

~~Colágeno X whey~~

[39] tree

Além de as mais conhecidas vantagens para a pele , o colágeno também tem ganhado espaço como suplemento proteico .

[40] tree

~~Mas , mais uma vez , as propriedades não são tão abrangentes .~~

[41] tree

Isso acontece justamente porque o colágeno não é uma proteína de alto valor biológico e , sozinha , não se mostra tão eficiente para atender a necessidade proteica de o corpo .

[42] tree

A nutricionista Glaucia Braggion compara o colágeno com o whey , muito popular e indicado como suplemento proteico :

[43] tree

O whey é uma proteína completa , considerada de alto valor biológico por conter todos os aminoácidos que o corpo humano não é capaz de produzir ( por isso são considerados essenciais ) .

[44] tree

Em a forma de suplemento , se apresenta como uma proteína de rápida absorção , rica em aminoácidos essenciais para a construção muscular ;

[45] tree

Já o colágeno é uma proteína estrutural , com um perfil de aminoácidos diferente , considerada incompleta por não conter todos os aminoácidos essenciais para o organismo humano .

[46] tree

Assim , ela ressalta que o colágeno , sozinho , não pode substituir o whey .

[47] tree

" O whey é mais indicado para o ganho de massa muscular , enquanto o colágeno tem outras funções , sendo atribuídas a ele algumas funções como a saúde de a pele , articulações e ossos " , explica .

[48] tree

Patrícia Campos acrescenta que , para ter o mesmo resultado que o whey , seria necessário o acréscimo justamente de esses aminoácidos essenciais presentes em a proteína de o soro de o leite .

[49] tree

Mas ela pondera que os colágenos enriquecidos podem sim ser considerados um suplemento proteico , utilizados com objetivo de aumentar o consumo de proteína em a dieta e com a manutenção ou eventual ganho de massa muscular .

[50] tree

" Esse tipo de colágeno pode ser uma vantagem para aqueles indivíduos que não toleram as proteínas de o leite ou de os vegetais " , recomenda .

[51] tree

As especialistas ainda lembram que os suplementos proteicos só vão realmente funcionar para pessoas que têm uma ingestão de proteínas abaixo de o necessário .

[52] tree

E , ainda assim , o mais indicado é tentar suprir as necessidades nutricionais de o corpo por meio de uma alimentação balanceada .

[53] tree

~~Baixo risco~~

[54] tree

Apesar de os efeitos limitados , tanto para pele como enquanto suplemento proteico , os riscos de a ingestão de colágeno também são baixos .

[55] tree

Uma vez que se trata de uma proteína , que inclusive é produzida por o próprio corpo , os malefícios estariam restritos a grupos específicos .

[56] tree

~~Os indivíduos que podem ter problemas com a suplementação de colágeno são :~~

[57] tree

Pessoas com problemas renais , que não devem ingerir proteipina em excesso Alérgicos a algum componente utilizado em o processamento de o suplemento

[58] tree

Além de isso , alguns estudos sugerem que altas doses de colágeno pode causar problemas gastrointestinais .

[59] tree

Marcelle Nogueira também alerta para as combinações presentes em os suplementos , além de a necessidade de se atentar para a ingestão de mais de um suplemento com a mesma vitamina – o que aumentaria o risco de hipervitaminose .

[60] tree

" Todas as vitaminas , em falta ou e excesso , vão trazer algum prejuízo a a saúde .

Representação em texto