Representação em frases

Calor, multidão e esforço prolongado: os desafios invisíveis da São Silvestre para a saúde

ID	TEJ_0950
Língua	Português brasileiro
Fonte	G1
Link	https://g1.globo.com/saude/noticia/2025/12/31/calor-multidao-e-esforco-prolongado-os-desafios-invisiveis-da-sao-silvestre-para-a-saude.ghtml
Título	Calor, multidão e esforço prolongado: os desafios invisíveis da São Silvestre para a saúde
Subtítulo	Prova disputada em pleno verão combina altas temperaturas, percurso exigente e grande aglomeração, elevando riscos cardiovasculares, térmicos e musculares.
Ano	2025
Corpus	TEJ
Domínio	Jornalístico
Tema	Saúde
Propósito	Noticiar

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~~Centésima São Silvestre tem recorde de inscritos~~

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A Corrida Internacional de São Silvestre chega a a sua 100ª edição cercada de simbolismo , festa e tradição .

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São 15 quilômetros por as ruas de o centro de São Paulo , em a manhã de 31 de dezembro , reunindo dezenas de milhares de corredores em a despedida de o ano .

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Por trás de o clima festivo , porém , a prova impõe exigências físicas que vão além de o cansaço esperado em uma corrida de rua .

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Disputada em horário mais tardio e em pleno verão , a São Silvestre expõe os atletas a calor intenso , esforço prolongado e um percurso marcado por descida e subida , combinação que amplia o desgaste de o organismo .

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“ Para muita gente , a corrida dura mais de uma hora , podendo chegar a uma hora e meia de esforço contínuo sob temperaturas elevadas ” , explica Diego Leite de Barros , educador físico e especialista em Fisiologia de o Exercício por a Universidade Federal de São Paulo ( Unifesp ) .

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~~Risco térmico e desidratação~~

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Esse cenário aumenta o risco de desidratação , superaquecimento e mal-estar , sobretudo entre corredores amadores .

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A largada após as 8h , destaca Barros , potencializa a perda de líquidos e eletrólitos por o suor —um processo que costuma se instalar de forma silenciosa .

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~~“ Quando a pessoa sente sede , geralmente já está desidratada .~~

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A partir de aí , surgem outros sintomas , como queda de pressão , tontura e perda de coordenação motora , até se chegar a a exaustão térmica , que é a hipertermia ” , afirma Barros .

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Médico ortopedista de o Hospital Sírio Libanês , Diego Munhoz reforça que o risco térmico raramente atua sozinho .

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“ O que mais preocupa é a combinação de desidratação com exaustão térmica .

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Ela pode evoluir para insolação , que é uma emergência médica ” , diz .

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Além de o estresse térmico e de o desgaste muscular , a São Silvestre também pode funcionar como um teste silencioso para o coração —sobretudo em pessoas que não têm acompanhamento médico regular .

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Para o cardiologista titular de o corpo clínico de o Hospital Israelita Albert Einstein , Elzo Mattar , estar com o check-up em dia é uma medida básica de segurança antes de encarar a prova .

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“ É fundamental saber se a pessoa tem alguma cardiopatia , seja congênita ou genética , ou doenças adquiridas , como a aterosclerose , que podem representar risco durante a prática de atividade física intensa ” , explica o médico .

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Segundo ele , condições comuns como pressão alta e algumas arritmias muitas vezes não dão sintomas e só são detectadas em consulta .

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“ Se não tratadas , podem aumentar o risco de infarto , acidente vascular cerebral e até morte súbita ” , alerta .

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Essa avaliação prévia ganha ainda mais importância em uma prova disputada sob calor intenso e esforço prolongado .

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“ O ambiente de a São Silvestre impõe uma carga extra a o sistema cardiovascular , o que pode desmascarar problemas que estavam silenciosos ” , afirma Mattar , reforçando que a combinação de desidratação , aumento de a frequência cardíaca e queda de pressão pode ser especialmente perigosa em quem já tem algum fator de risco .

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A observação dialoga com o que especialistas em fisiologia e ortopedia apontam a o longo de a prova : quando o corpo começa a dar sinais de alerta , insistir não é sinal de resistência , é risco .

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~~Multidão , ritmo e sobrecarga~~

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~~Outro desafio pouco visível está em a própria dinâmica de a prova .~~

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Com cerca de 55 mil inscritos , a aglomeração dificulta a dispersão de os atletas a o longo de o percurso , atrapalha o acesso a os pontos de hidratação e aumenta a sensação térmica .

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“ Há o calor de o verão , o calor humano e o calor de o asfalto .

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~~Tudo isso amplia a sobrecarga sobre o corpo ” , explica Munhoz .~~

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~~Em esse contexto , erros de estratégia se tornam mais frequentes .~~

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A descida logo em o início de a prova leva muitos corredores a forçar além de o que estão acostumados .

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“ As pessoas se empolgam com o clima de o evento , largam mais rápido de o que treinaram e acabam pagando esse esforço mais adiante ” , afirma o ortopedista .

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O resultado pode ser queda brusca de rendimento , mal-estar e , em alguns casos , desmaios .

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Para Barros , esses episódios não deveriam ser comuns , mas acabam acontecendo justamente por a combinação de distância , calor e preparo inadequado .

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“ O desmaio é um sinal de colapso de o organismo , como se o corpo desligasse o ‘ disjuntor ’ para evitar um dano maior ” , explica .

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~~Sinais de alerta não são ‘ cansaço normal ’~~

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Especialistas alertam que alguns sintomas exigem interrupção imediata de a prova e busca por atendimento médico , mesmo que falte pouco para a chegada .

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Dor ou aperto em o peito , falta de ar desproporcional a o esforço , tontura , confusão mental , desorientação , fraqueza intensa , visão turva e náuseas persistentes são sinais de alerta .

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“ Se há alteração de consciência ou perda de coordenação , isso não é fadiga comum .

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~~É emergência ” , ressalta Munhoz .~~

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De o ponto de vista musculoesquelético , forçar em essas condições aumenta o risco de distensões , tendinites e piora de lesões prévias —especialmente em as subidas e descidas de o percurso .

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~~Hidratação e energia~~

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Em uma prova longa e quente como a São Silvestre , apenas água pode não ser suficiente para todos os perfis de corredores .

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Quem sua mais perde também mais sódio e potássio , o que favorece câimbras e mal-estar .

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“ A reposição precisa ser fracionada e , muitas vezes , incluir eletrólitos , especialmente a partir de a metade de a prova ” , orienta Barros .

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Beber água em excesso , sem reposição de sais , também traz riscos .

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“ Em situações específicas , pode ocorrer hiponatremia , uma diluição perigosa de o sódio em o sangue ” , explica Munhoz .

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A recomendação é hidratar se de forma planejada , testada em os treinos , sem exageros motivados apenas por o medo de o calor .

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Após cerca de 45 a 60 minutos de corrida , a reposição de carboidrato passa a ser importante para evitar queda de glicemia , que pode causar fraqueza , confusão e sensação de “ pane ” .

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Géis e bebidas esportivas ajudam , desde que já tenham sido usados durante os treinos .

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O dia de a prova , alertam os especialistas , não é momento de experimentar nada novo

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~~Chegar bem é o verdadeiro objetivo~~

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Para quem percebe que exagerou em o ritmo , alternar corrida e caminhada —especialmente em as subidas — pode ser uma estratégia segura para reduzir a sobrecarga térmica e muscular .

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Mais de o que performance , a principal orientação é respeitar os limites de o próprio corpo .

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~~“ A São Silvestre é uma prova única , histórica e festiva .~~

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Com planejamento , atenção a os sinais de o corpo e estratégias adequadas , é possível cruzar a linha de chegada bem , com saúde , e aproveitar tudo o que essa experiência representa ” , conclui Barros .

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~~Cuidados essenciais para correr com mais segurança~~

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~~Faça check-up antes de a prova .~~

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~~Hipertensão e arritmias podem ser silenciosas .~~

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Avaliação médica ajuda a reduzir o risco de infarto , AVC e morte súbita durante o esforço .

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~~Hidrate se antes de sentir sede .~~

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~~A sede já é sinal de desidratação .~~

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O ideal é ingerir líquidos de forma fracionada a o longo de a prova , especialmente em o calor .

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~~Não dependa só de água .~~

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Em corridas longas e quentes , a perda de eletrólitos como sódio e potássio pode causar câimbras e mal-estar .

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~~Bebidas isotônicas ajudam a repor esses sais .~~

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~~Atenção a os sinais de alerta .~~

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Tontura , confusão mental , dor em o peito , falta de ar fora de o esperado , visão turva e perda de coordenação não são “ cansaço normal ” .

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~~Em esses casos , a orientação é parar e procurar atendimento .~~

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~~Evite experimentar suplementos em o dia de a prova .~~

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Géis de carboidrato , isotônicos e cafeína devem ser testados em os treinos .

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Usar algo novo em a largada aumenta o risco de náusea e desconforto gastrointestinal .

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~~Ajuste o ritmo ; caminhar também é estratégia .~~

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~~Largar forte demais é um erro comum .~~

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Alternar corrida e caminhada , sobretudo em as subidas , ajuda a controlar o esforço e reduzir riscos .

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~~Respeite seus limites .~~

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Forçar até o fim pode causar lesões musculares e , em pessoas suscetíveis , eventos cardíacos .

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~~Chegar bem é mais importante de o que bater tempo .~~

Representação em texto