Para quem vai celebrar a chegada de 2024 com um copo de bebida em a mão e não quiser começar o ano já enfiando o pé em a jaca , a dica de nutricionistas é ficar de olho em as calorias de as bebidas alcoólicas ingeridas - que são , em a verdade , as grandes vilãs de as dietas - e não os pratos tipicamente consumidos em esta época .

Entre as bebidas mais populares de as festas de fim de ano estão a cerveja , o espumante , a caipirinha , o gin e o vinho .

Para se ter uma ideia , um prato com uma proteína , salpicão , arroz e até um pudim de sobremesa tem menos calorias de o que duas caipirinhas !

Mas atenção : nada de querer compensar e trocar um prato de comida por um drink ! Além de aumentar o risco de ressaca , é preciso lembrar que o álcool tem um ponto de partida negativo : é uma fonte de caloria vazia . Ou seja , não tem nenhum nutriente ou benefício para o corpo , diferentemente de os alimentos .

Sem falar que o álcool é uma substância tóxica e não existe dose segura para o seu consumo , alerta a Organização Mundial de a Saúde ( OMS ) .

Veja abaixo quais de essas bebidas são mais calóricas :

A saída , então , é escolher a bebida menos calórica ?

Não ! Para evitar um consumo calórico alto em a ceia de Ano Novo , o segredo é equilibrar em a quantidade de álcool . E pode parecer que o jeito mais simples seja escolher a bebida menos calórica a ser consumida , mas a nutricionista afirma que não é bem assim .

A melhor escolha é preferir ingerir a bebida que você toma menos .

Por exemplo : o espumante tem menos caloria que todas as outras bebidas , mas quantas taças de espumante você é capaz de tomar ? Se a resposta for muitas , é melhor escolher outra bebida .

O álcool , de forma isolada , tem 7 calorias por grama . Isso é mais de o que as calorias encontradas em os carboidratos e proteínas de os alimentos , que têm 4 calorias por grama . E chega perto de a gordura , que tem 9 calorias por grama .

Em o entanto , a substância não é consumida pura , pois está presente em bebidas , que , em o conjunto , são mais calóricas . Além de isso , outros itens , como açúcar , só aumentam o teor calórico .

Existe bebida alcoólica que dê mais ou menos ressaca ?

Além de as calorias

Outro ponto de atenção é que o álcool é uma substância tóxica com vários efeitos sobre o corpo , como prejudicar a queima de gordura .

Confira como o álcool age em o organismo :

Inibe a queima de gordura em o corpo

Segundo a nutróloga Marcella Garcez , o álcool , a o ser processado em o corpo , inibe a queima de gordura . O álcool ingerido é metabolizado em o fígado . Por ser uma substância tóxica para o corpo , ele tem prioridade em a ação metabólica .

Assim , enquanto o fígado processa as bebidas ingeridas , o órgão inibe o metabolismo de a gordura .

“ Além de isso , a substância pode desacelerar o metabolismo , tornando todo o processamento de os alimentos menos eficiente ” , explica a médica .

Veja quais os efeitos de o álcool em o corpo e em o sistema imunológico

Faz sentir mais fome e ter menos controle sobre o que se come A bebida alcóolica pode te fazer comer mais .

As bebidas geram ocasiões para comer mais de o que apenas a refeição principal : o vinho acompanha o queijo ; a cerveja vai bem com batatas e amendoins .

Se você se propõe a ter uma refeição equilibrada , o álcool pode te levar a fazer escolhas piores por comidas com maior teor de gordura e mais calóricas .

As pessoas também buscam comer mais para evitar ficarem alcoolizadas mais rapidamente .

Desidrata

A bebida alcóolica causa desidratação e o sinal de falta de água em o corpo pode se confundir com o sinal de fome e , com isso , as pessoas podem acabar comendo mais . “ A ingestão de álcool e os efeitos vão muito além de o momento em que estamos bebendo .

Então , não é só olhar a caloria de a bebida , mas o efeito que ela causa em a sequência ” , explica a nutricionista Marina Nogueira . A eliminação e absorção de a bebida variam de pessoa para pessoa , já que a reação a as bebidas é individual .

Aproximadamente 90 % de a substância é absorvida em a primeira hora e a eliminação total pode demorar até 12 horas .

BEBA ÁGUA : calculadora de o g1 mostra quanto você deve beber por dia

Sem neuras Mas nada de neuras ! A ideia aqui é criar mais consciência para fazer escolhas mais saudáveis . Especialistas ponderam que o período de as festas de fim de ano não pode ser apontado como culpado por o ganho de peso .

O que faz a diferença , em a verdade , é o que você faz entre um Ano Novo e outro .