Muito se fala em dieta detox para “ desintoxicar ” o organismo , após o excesso de comida ou uma bebedeira , muito comum após as ceias de festas de fim de ano . Mas em o caso de a comida em excesso , o que ela faz é levar a uma carga de colesterol bastante aumentada para o fígado . E se este excesso não for continuado em os próximos dias , ocorre um pico de colesterol e , em seguida , tudo se normaliza .

A médica endocrinologista e diretora de o departamento de Endocrinologia de o Esporte e Exercício de a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia ( SBEM ) Cristina Schreiber explica que não há necessidade de um ritual para detoxificação de o organismo .

O que podemos fazer em os dias posteriores para voltar a ter quantidades normais de colesterol por a dieta é : Comer alimentos mais leves em os dias subsequentes , como saladas , legumes , frutas e sopas : esses alimentos são de mais fácil digestão e os mais naturais para o organismo . Aumentar a hidratação , principalmente com água . Optar por carnes magras . Escolher o amido proveniente de carboidratos complexos como mandioca , cenoura e beterraba . Manter a atividade física durante o período de festas : isso aumenta a drenagem linfática e permite que a gente gaste parte de a energia em excesso que tenha sido ingerida , tanto por o álcool quanto por a alimentação .

Evitar alimentos ultraprocessados , que são ricos em agentes químicos , como corantes , conservantes , estabilizantes , entre outros .

Consumo de alimentos ultraprocessados custa R$ 10,4 bilhões por ano a a saúde e a a economia em o Brasil

“ É importante em todas as situações priorizar os alimentos naturais , aquelas comidinhas que compramos em a feira e preparamos em casa , como verduras , legumes e frutas ” , defende a gastroenterologista de o Hospital Sírio-Libanês Débora Poli . Se o excesso foi de álcool , vale investir em a hidratação com água , isotônicos e consumir alimentos ricos em potássio , como banana .

É importante destacar que nenhuma dose de álcool é segura , principalmente para o cérebro .

Os chás podem ajudar ? Schreiber afirma que não há nenhum chá com o poder de detoxificar o organismo , mas os chás são uma excelente opção de hidratação , principalmente os que não contém cafeína . O ideal é que os chás com cafeína sejam ingeridos até a as 14h .

Os chás de camomila ou erva-doce podes ajudar em a digestão .

A médica alerta também que existem pessoas em o Brasil que selecionam folhas de um jardim ou de um quintal para uso próprio de chás , mas essa sabedoria popular tem se perdido com os anos . “ Essa prática deve ser feita com muito cuidado , porque o chá pode não ser de aquela planta que a pessoa acredita estar ingerindo . A o ingerir o chá , é preciso ter cuidado para não haver uma intoxicação com o próprio chá . Precisamos entender o chá também como um possível medicamento , já que eles têm ação terapêutica .

Muitas drogas são criadas e fabricadas a partir de produtos de plantas ” , diz Schreiber .

Veja dicas para não exagerar em a comilança e evitar a indigestão e o mal-estar em as ceias de fim de ano