Cerveja gelada pode não ser a melhor opção para enfrentar a onda de calor

O sol quente e os termômetros batendo recordes , como em a atual onda de calor que afeta boa parte de o país , combinam perfeitamente com uma cervejinha gelada , certo ? Bom , para desapontamento de os amantes de a bebida , essa pode não ser a melhor de as estratégias para manter a hidratação .

Em a verdade , o resumo é que , apesar de o saboroso frescor momentâneo , o álcool é conhecido por ser um poderoso diurético .

Ou seja , ele intensifica a produção de urina e a perda de líquidos de o nosso corpo . Assim , associado a o aumento de a transpiração provocada por o sol escaldante , temos uma receita perfeita para a desidratação : algo em o mínimo indesejável em esse clima quente .

Tecnicamente , dá para lembrar que o álcool , tanto de bebidas fermantadas como de destiladas , diminui a vasopressina , que é um famoso hormônio antidiurético ( ADH ) .

Luis Fernando Penna , clínico geral e líder de o pronto-atendimento de o Hospital Sírio-Libanês , explica que , uma vez que a vasopressina é responsável por a reabsorção de água em o sistema digestivo , reduzir sua quantidade não é a solução ideal para enfrentar o calor intenso de esses últimos dias .

" Por isso o aumento de a diurese [ secreção de urina ] após consumo de álcool . E isto explica também a ' ressaca alcoólica ' de o dia seguinte , puramente , desidratação . Em dias de calor este processo de desidratação , piora , aumentado os sintomas " , alerta Penna .

E quanto maior o teor alcoólico , maior a diminuição em a produção de ADH . Em esse sentido , aguardentes como gim , rum , tequila , vodka e cachaça são consideradas as principais vilãs de esse cenário .

Penna , porém ressalta que devido a o alto teor alcoólico de essas bebidas , muitas vezes , as pessoas limitam seu consumo devido a a rápida ocorrência de sintomas de embriaguez .

Isso difere , por exemplo , de a cerveja , cujo teor alcoólico é mais baixo , permitindo um consumo mais exagerado e , consequentemente , desidratando o indivíduo por um período mais prolongado .

Temperatura ideal de o ar-condicionado varia 2,5ºC para homens e mulheres : como a ciência explica a diferença ? Por que é tão difícil dormir quando as noites são tão quentes quanto os dias ?

Resposta está em a vasodilatação Bebidas naturais e com baixo teor alcoólico crescem como alternativa a a cerveja em o Brasil

Por isso , é preciso estar atento a os sintomas de a desidratação , os quais podem piorar conforme a idade de a pessoa , já que idosos podem perder a percepção de sede .

Geralmente , Paulo Olzon , clínico geral e médico infectologista de a Universidade Federal de São Paulo ( Unifesp ) , explica que os sintomas mais graves incluem as seguintes características :

Tontura Fraqueza Falta de ar Escurecimento de a visão

Pele seca Desmaios Confusão mental Urina escura O que então fazer ( ou beber ) ?

Em dias de muito calor , o ideal é abrir mão de o consumo de bebidas alcoólicas e optar por líquidos hidratantes , como água e isotônicos .

A quantidade diária recomendada de água para adultos varia conforme o peso e o estilo de vida , considerando fatores como a intensidade de as atividades físicas .

Em geral , a média é de 2 litros ( consulte a calculadora de o g1 para uma estimativa personalizada ) .

" Água de coco e sucos de diversas frutas diferentes são opções deliciosas " , diz Elisa Rinaldi Nunes , médica nefrologista de a BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo .

Mas , para aqueles que preferem não abrir mão de um copo de cerveja em um dia de lazer , não há motivo para preocupação .

A dica então é reduzir a quantidade e priorizar a qualidade de a bebida .

Em o Brasil , não existem definições oficiais para o que é considerado consumo moderado de bebidas alcoólicas .

O Centro de Informações sobre Saúde e Álcool ( CISA ) , que é uma organização não governamental e uma de as principais referências sobre o tema em o País , diz que , para moderar em o álcool , a ingestão diária deve ser , em o máximo , de : 2 latas de cerveja ou 2 taças de vinho para homens ; 1 lata de cerveja ou 1 taça de vinho para mulheres e idosos . Além de beber moderadamente , lembre se de beber bastante água e , durante o consumo de as bebidas alcoólicas , ficar em locais frescos e protegidos de o sol , evitar locais abafados e fechados , e consumir alimentos leves ou frutas ricas em água .

" Essas medidas reduzem a desidratação e por consequência , seus sintomas " , destaca Penna .

E coma bem . O álcool entra em a corrente sanguínea através de o estômago . Por isso , a comida impede que o álcool seja absorvido rapidamente . Outras dicas para enfrentar o calorão de forma geral Dormir com janelas abertas , arejando o ambiente : isso favorece a circulação de o ar , mantendo o local fresco .

Utilizar roupas e roupas de cama adequadas e leves : isso evita o aumento excessivo de a temperatura corporal , proporcionando conforto durante o sono .