Rio de Janeiro enfrenta forte onda de calor , com previsão de 40 graus

" Precisa beber água , para não desidratar ! " . Você já deve ter ouvido essa frase em dias de calor intenso , certo ? Mas , afinal , como saber que o corpo está necessitando de mais líquido ? O que acontece com o organismo em o tal quadro de " desidratação " ? O principal " termômetro " é a urina , que precisa estar clara/ límpida para indicar que a ingestão de água está adequada .

" Se a pessoa está demorando mais de o que o habitual para sentir vontade de fazer xixi , também é um sinal de que precisa beber mais líquido " , explica Christian Morinaga , gerente de o pronto-atendimento de o Hospital Sírio-Libanês ( SP ) . Por mais que a situação pareça assustadora , é muito difícil que um adulto saudável , que não tome medicamentos ( como antidiuréticos ou reguladores de pressão arterial ) , chegue a desidratar .

" É algo clinicamente pouco relevante " , afirma Carlos Eduardo Pompilio , médico de o Hospital de as Clínicas ( SP ) . A não ser que ele esteja em situação de privação de líquidos ( como em um deserto ) , sentirá sede , beberá água e resolverá o problema . A preocupação maior é com os " extremos de a idade " , diz o especialista : crianças e idosos , que podem não manifestar a necessidade de ingerir líquidos .

São dois grupos que podem , sim , desenvolver quadros mais graves . Entenda mais abaixo . 1- Quantos litros de água beber por dia ?

A quantidade de água que cada adulto deve beber diariamente varia de acordo com seu peso e com os hábitos de vida ( como a intensidade de as atividades físicas praticadas ) .

Em média , são 2 litros ( use a calculadora de o g1 para descobrir ) . É preciso manter se hidratado para :

regular a temperatura de o corpo ; melhorar a circulação sanguínea ; proteger e abastecer as células ; ajudar em o metabolismo ; hidratar a pele ; melhorar o funcionamento de o intestino e de os rins ; desintoxicar o organismo .

2- Em adultos saudáveis , quais são os sintomas de a desidratação ?

Como dito em o início de a reportagem , a principal manifestação de falta de líquidos em o organismo é o escurecimento de a urina .

" Se a pessoa estiver ' pulando um xixi ' que faria normalmente ou urinando em volume pequeno , é sinal de que a ingestão de água está baixa " , afirma Pompilio .

Caso , ainda assim , ela não aumente o consumo de líquidos , poderá sentir mais sonolência e até um aumento de a frequência cardíaca , já que o calor provoca uma dilatação de os vasos sanguíneos .

" Isso leva a uma queda de pressão arterial , e o coração tenta compensar [ batendo mais rapidamente ] " , diz Morinaga , de o Sírio-Libanês . O mais esperado , explicam os médicos ouvidos por o g1 , é que os adultos saudáveis percebam esses sinais , sintam sede , bebam água e resolvam o quadro de desidratação leve .

O protocolo é diferente para quem tem problemas cardíacos ( pode haver sobrecarga de o coração ) , renais ( a capacidade de filtragem de o órgão fica comprometida ) e pulmonares ( a oxigenação de o sangue é prejudicada ) .

Em esses casos , é preciso procurar orientação de um especialista . E atenção : quando alguém apresenta sintomas como diarreia ou vômito ( por intoxicação alimentar , por exemplo ) , pode haver perda não só de água , mas de eletrólitos ( sais ) .

Bebidas isotônicas ( como aquelas ingeridas por atletas ) ou soro caseiro podem ajudar a melhorar o quadro . Se o paciente não conseguir beber nada , deverá ir a o pronto-socorro para , caso haja necessidade , receber uma hidratação endovenosa . 3 - E em crianças e idosos ?

Por que a desidratação é mais preocupante ? O endocrinologista Ricardo Barroso , diretor de a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo - SBEM-SP , explica por que a desidratação é mais preocupante entre crianças e idosos .

Veja o infográfico abaixo , com os sintomas :

Bebês e crianças : Eles podem não demonstrar sede -- seja por ainda não falarem ou por estarem distraídos com as brincadeiras de o dia a dia . Além de isso , " esse grupo tem a superfície corpórea proporcionalmente maior que a de os adultos " , afirma Pompilio , de o Hospital de as Clínicas .

" Isso aumenta a facilidade de perder líquido . " Idosos : " Os sinais corporais em a terceira idade são mais falhos : os velhinhos não têm percepção de sede .

Isso acontece por causa de o sistema nervoso central , que perde o sensor de leitura de quando estamos hidratados . Vamos perdendo essa sensibilidade com o tempo " , diz Barroso . Por isso , é importante que haja sempre alguém monitorando a cor e a frequência de a urina de os idosos . Os outros sintomas ( como cansaço e confusão mental - veja o infográfico acima ) demoram mais para aparecer .