Uma pausa de uma semana em as redes sociais — ou , por o menos , um corte forte em o uso — foi associada a reduções de sintomas de ansiedade , depressão e insônia em jovens adultos , segundo estudo conduzido por pesquisadores de a Universidade Harvard.Sublead

O trabalho , liderado por John Torous , professor associado de a Harvard Medical School e diretor de psiquiatria digital de o Beth Israel Deaconess Medical Center , acompanhou participantes em os EUA com dados de o celular e questionários e foi publicado em a revista científica “ JAMA Network Open ” .

O que o estudo encontrou

Em a amostra , reduzir o uso de redes sociais por sete dias foi associado a :

16,1 % menos sintomas de ansiedade ; 24,8 % menos sintomas de depressão ; 14,5 % menos sintomas de insônia .

Já a solidão não teve mudança significativa , um resultado que os autores apontam como possível reflexo de o papel social de algumas plataformas .

Menos rede social , mas não menos celular

Um achado “ contraintuitivo ” é que o corte em as redes não virou , necessariamente , um corte em a tela : durante o detox , o tempo diário médio em redes caiu de 1,9 hora para 0,5 hora , mas o tempo total de uso de o celular ficou parecido ( as pessoas preencheram o tempo com outras atividades em o aparelho ) .

Em a entrevista a o Harvard Gazette , Torous resume essa ideia a o dizer que a história “ real ” é que , em muitos estudos , a média esconde as respostas individuais — e que um detox pode ser um instrumento “ grosseiro ” , que talvez precise ser personalizado .

A reação não foi igual para todo mundo

Os dados sugerem que há grande heterogeneidade : algumas pessoas relatam melhora mais forte , outras quase nenhuma — e isso pode depender de o estado de saúde mental de partida e de o tipo de relação com as plataformas .

Em o artigo , os autores também indicam que os ganhos foram mais pronunciados em quem tinha sintomas depressivos mais intensos em o início .

Metodologia : pontos fortes e ressalvas

Os pesquisadores recrutaram jovens de 18 a 24 anos e acompanharam 373 participantes por três semanas : duas semanas de linha de base e , depois , um detox opcional de uma semana , focado em cinco apps ( Facebook , Instagram , Snapchat , TikTok e X ) .

Eles combinaram uso de apps reportado em as configurações de o celular , sinais coletados por sensores ( como tempo em casa e padrões de tela ) e escalas clínicas ( como PHQ-9 , GAD-7 e índice de insônia ) . Entre os pontos fortes estão o uso de dados mais objetivos e medidas padronizadas ; entre as ressalvas , o fato de o detox ser voluntário ( sem randomização ) , a amostra ser pouco diversa ( predomínio de universitárias e usuárias de iPhone ) e a ausência de follow-up , o que impede afirmar por quanto tempo a melhora duraria .

O que dá ( e o que não dá ) para concluir

O estudo reforça a hipótese de que reduzir redes sociais pode ajudar parte de os jovens — mas não sustenta a ideia de uma receita universal de o tipo “ delete tudo e pronto ” . Os próprios autores resumem assim : reduzir o uso por uma semana foi associado a melhora em três sintomas , mas a “ durabilidade ” de esses efeitos ainda precisa de mais estudo .

Em outras palavras : pode funcionar — mas , como quase tudo em saúde , depende de como você usa , de o que você vê e de quem você é ( infelizmente não dá para colocar isso em um botão de “ configurações ” ) .