Ceia
de
Natal
:
confira
dicas
para
não
exagerar
em
a
comilança
e
evitar
a
indigestão
As
férias
de
fim
de
ano
costumam
vir
acompanhadas
de
viagens
longas
,
aeroportos
cheios
e
horas
seguidas
sentado
em
aviões
,
ônibus
ou
carros
.
E
é
justamente
em
esse
tipo
de
trajeto
que
especialistas
alertam
para
a
chamada
“
trombose
de
o
viajante
”
,
um
problema
associado
a
a
formação
de
coágulos
em
o
sangue
após
horas
de
imobilidade
,
especialmente
em
deslocamentos
acima
de
quatro
horas
.
Embora
o
risco
absoluto
seja
baixo
para
pessoas
saudáveis
,
médicos
explicam
que
a
combinação
de
tempo
prolongado
sentado
,
pouca
movimentação
de
as
pernas
,
desidratação
e
fatores
individuais
pode
favorecer
a
trombose
venosa
,
principalmente
em
os
membros
inferiores
.
Por
isso
,
a
atenção
precisa
começar
ainda
antes
de
o
embarque
,
e
continuar
mesmo
depois
de
a
chegada
(
entenda
mais
abaixo
)
.
A
trombose
acontece
quando
um
coágulo
se
forma
dentro
de
uma
veia
e
dificulta
ou
bloqueia
a
circulação
de
o
sangue
.
Em
viagens
,
o
problema
está
diretamente
ligado
a
a
redução
de
o
fluxo
sanguíneo
em
as
pernas
.
O
cirurgião
vascular
de
o
Einstein
Hospital
Israelita
,
Henrique
Lamego
Junior
,
explica
que
,
a
o
permanecer
muito
tempo
sentado
,
o
corpo
deixa
de
usar
mecanismos
importantes
que
ajudam
o
sangue
a
retornar
a
o
coração
.
“
Se
eu
estou
paradinho
,
eu
deixo
de
ter
essas
duas
outras
colaborações
para
retorno
a
o
sangue
,
eu
aumento
a
estase
sanguínea
,
que
é
a
diminuição
de
fluxo
”
,
afirma
.
Em
a
prática
,
essa
lentidão
favorece
a
dilatação
de
as
veias
e
cria
um
ambiente
propício
para
a
formação
de
o
chamado
trombo
,
a
solidificação
de
os
constituintes
normais
de
o
sangue
,
que
resulta
em
o
coágulo
(
veja
a
IMAGEM
abaixo
)
.
O
risco
passa
a
ser
considerado
relevante
a
partir
de
viagens
com
cerca
de
quatro
horas
de
duração
,
especialmente
em
voos
(
como
os
internacionais
)
.
Mas
além
de
a
imobilidade
,
fatores
como
poltronas
apertadas
,
compressão
de
a
região
atrás
de
o
joelho
,
flexão
prolongada
de
o
quadril
e
de
o
joelho
e
até
a
leve
redução
de
a
oxigenação
de
o
sangue
em
voos
comerciais
contribuem
para
o
problema
.
Segundo
Lamego
,
“
a
partir
de
quatro
horas
aumenta
o
risco
para
se
ter
uma
trombose
venosa
profunda
em
voos
”
.
Golpe
de
o
falso
médico
se
espalha
por
o
Brasil
;
entenda
como
criminosos
agem
Pílula
para
emagrecer
:
o
que
se
sabe
sobre
remédio
que
pode
ser
alternativa
a
as
canetas
de
o
Wegovy
Beber
água
entre
os
drinks
e
os
pratos
pesados
de
as
festas
faz
diferença
para
o
corpo
?
Quem
corre
mais
risco
e
por
quê
?
Pessoas
que
já
tiveram
trombose
anteriormente
,
fumantes
,
pessoas
com
obesidade
,
sedentárias
,
pacientes
com
câncer
ativo
,
mulheres
que
usam
anticoncepcional
oral
e
homens
em
uso
de
testosterona
estão
entre
os
grupos
que
exigem
atenção
redobrada
.
Mas
a
idade
também
pesa
:
o
risco
cresce
com
o
passar
de
os
anos
,
especialmente
acima
de
os
45
ou
60
anos
.
O
angiologista
Caio
Cesar
Martins
Focassio
destaca
que
a
imobilidade
prolongada
costuma
vir
acompanhada
de
outro
agravante
comum
em
viagens
:
a
desidratação
.
“
Beber
água
ajuda
a
manter
o
sangue
menos
viscoso
e
melhora
a
circulação
.
Em
viagens
,
especialmente
de
avião
,
as
pessoas
tendem
a
beber
menos
líquidos
,
o
que
aumenta
o
risco
”
,
explica
.
Fora
isso
,
o
consumo
de
álcool
e
cafeína
,
frequente
em
deslocamentos
longos
,
também
pode
contribuir
para
a
perda
de
líquidos
.
Aliado
a
isso
,
um
de
os
principais
temores
associados
a
a
trombose
também
é
a
possibilidade
de
evolução
para
embolia
pulmonar
,
quando
parte
de
o
coágulo
se
desprende
e
migra
para
os
pulmões
.
Por
isso
,
a
trombose
venosa
profunda
e
a
embolia
pulmonar
são
vistas
como
manifestações
de
um
mesmo
problema
,
o
tromboembolismo
venoso
(
TEV
)
.
De
acordo
com
Focassio
,
muitas
tromboses
podem
evoluir
com
algum
grau
de
embolia
,
inclusive
de
forma
silenciosa
.
“
Felizmente
,
muitas
vezes
esse
processo
pode
ser
assintomático
”
,
afirma
.
Como
se
prevenir
(
antes
,
durante
e
depois
de
a
viagem
)
?
A
boa
notícia
é
que
medidas
simples
ajudam
a
reduzir
o
risco
.
A
principal
de
elas
é
se
movimentar
.
Mesmo
sentado
,
é
possível
ativar
a
circulação
com
exercícios
básicos
,
como
movimentar
os
pés
para
frente
e
para
trás
,
fazer
rotações
com
os
tornozelos
e
alternar
a
elevação
de
os
calcanhares
e
de
as
pontas
de
os
pés
.
Sempre
que
possível
,
levantar
e
caminhar
alguns
minutos
a
o
longo
de
a
viagem
também
faz
diferença
.
As
meias
de
compressão
elástica
são
outro
aliado
importante
.
Elas
ajudam
a
reduzir
a
estase
venosa
e
melhoram
o
retorno
de
o
sangue
a
o
coração
.
O
cirurgião
vascular
André
Estenssoro
explica
que
a
compressão
graduada
evita
que
o
sangue
fique
acumulado
em
as
pernas
durante
longos
períodos
sentado
.
“
Meias
de
compressão
são
excelentes
aliadas
em
a
prevenção
de
tromboses
venosas
”
,
diz
.
A
indicação
e
o
tipo
ideal
variam
conforme
o
perfil
de
o
viajante
,
mas
,
em
geral
,
podem
ser
consideradas
em
viagens
a
partir
de
três
a
quatro
horas
.
Mas
atenção
:
após
o
desembarque
,
o
cuidado
deve
continuar
.
Os
especialistas
alertam
que
os
sintomas
podem
surgir
dias
ou
até
semanas
depois
de
a
viagem
,
sendo
mais
comuns
em
as
primeiras
duas
semanas
.
Inchaço
persistente
,
principalmente
quando
uma
perna
fica
mais
inchada
que
a
outra
,
dor
localizada
,
endurecimento
de
a
panturrilha
e
alterações
em
a
cor
de
a
pele
são
sinais
de
alerta
.
Para
Lamego
,
a
assimetria
é
um
ponto-chave
:
“
Se
o
edema
ou
esse
aumento
de
volume
é
assimétrico
,
um
membro
muito
mais
que
o
outro
,
com
certeza
tem
que
procurar
um
atendimento
”
.
Além
de
os
sintomas
em
as
pernas
,
sinais
como
falta
de
ar
súbita
,
dor
em
o
peito
,
tosse
com
sangue
ou
desmaio
exigem
atendimento
médico
imediato
,
pois
podem
indicar
embolia
pulmonar
.
Isso
porque
embora
a
trombose
de
o
viajante
seja
considerada
um
risco
baixo
em
a
população
geral
,
o
diagnóstico
precoce
faz
toda
a
diferença
para
evitar
complicações
graves
.
Em
períodos
de
festas
e
férias
,
a
recomendação
de
os
médicos
é
clara
:
planejar
a
viagem
inclui
também
cuidar
de
a
saúde
.
Manter
se
hidratado
,
movimentar
o
corpo
a
o
longo
de
o
trajeto
e
ficar
atento
a
os
sinais
de
o
organismo
são
medidas
simples
que
ajudam
a
transformar
a
viagem
de
Natal
em
um
deslocamento
mais
seguro
,
de
o
embarque
a
a
chegada
a
o
destino
.
Cálculo
de
a
proteína
:
'
macete
de
a
multiplicação
'
em
a
hora
de
escolher
alimentos
proteicos
funciona
?